🔌 エアフライヤー🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
スンドゥブグラタン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
チーズがとろりと伸びる、なめらかでコクのあるグラタンで、ダイエット中の食事にも適しています。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- おぼろ豆腐300g
- 卵3個
- トマトソース6大さじ
- モッツァレラチーズ120g
02
作り方 をチェック
1
スンドゥブ1袋を半分に切って器に入れ、3等分に切ります。こう切ると熱がよく伝わり、やわらかく仕上がります。
2
卵3個をスンドゥブの上にのせ、卵黄をフォークでつついて穴をあけます。卵黄が流れ出て全体に混ざり、風味が増します。
3
卵3個
トマトソース大さじ6をたっぷり加えます。ソースがスンドゥブと卵に絡み、酸味が加わります。
4
モッツァレラチーズ120gをたっぷりとかけます。チーズが溶けて全体を包み込み、グラタン特有のもちっとした食感を生み出します。
5
00:00/ 15:00
エアフライヤーに器を入れ、180℃で15分焼きます。チーズがとろりと伸び、スンドゥブが熱々になったら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
885kcal
エネルギー
84g
たんぱく質
16g
炭水化物
56g
脂質
04







