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シャキシャキで旨味たっぷり!コールラビの和え物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

大根の和え物よりはるかにシャキシャキした食感と旨味が絶品のコールラビ和え物です。血糖値管理にも良く、健康的な常備菜にぴったりです。

調理時間
20
分量
4人分
評価
0.00
シャキシャキで旨味たっぷり!コールラビの和え物
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • コールラビ600g
  • 長ねぎの白い部分1/2個
  • 1/2個
  • 砂糖1大さじ
  • 粉唐辛子3大さじ
  • いわしエキス2大さじ
  • まぐろエキス1大さじ
  • 梅シロップ1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • しょうがシロップ1/3大さじ
  • いりごま1大さじ
02

作り方 をチェック

1
コールラビ600g

コールラビの硬い皮をきれいにむき、両端を切り落として整えます。0.4cmの厚さにスライスし、食べやすい大きさに千切りにします。

2
00:00/ 10:00
コールラビ600g

千切りにしたコールラビに塩小さじ1/2と砂糖大さじ1を加え、10分間漬けます。こうすることで味がよく染み込み、シャキシャキした食感が生きます。

3
コールラビ600g

漬けたコールラビに粉唐辛子大さじ3を分けて加えながら和え、色をつけます。

4

いわしエキス大さじ2、まぐろエキス大さじ1、梅シロップ大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、しょうがシロップ小さじ1/3、いりごま大さじ1を加え、旨味をプラスします。

5
長ねぎの白い部分1/2個

最後に、小口切りにした長ねぎの白い部分を加え、軽く和えて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

16264kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
22g
炭水化物
2g
脂質
04

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