🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
塩漬けしないからより美味しいキュウリの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
塩漬けしないのでシャキシャキした食感が生きていて、コチュジャンとカナリエキスで旨味を加えたさっぱりとしたキュウリの和え物です。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- きゅうり2個
- にら50g
- 玉ねぎ1/2個
- 赤唐辛子1個
- 青唐辛子1個
- カナリエキス2大さじ
- 粉唐辛子2大さじ
- 梅シロップ1.5大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- いりごま1大さじ
- コチュジャン1大さじ
02
作り方 をチェック
1
白キュウリはきれいに洗い、一口大に食べやすく切ります。塩漬けせずにそのまま和えることで、シャキシャキした食感を存分に楽しめます。
2
赤唐辛子1個青唐辛子1個玉ねぎ1/2個
ニラは3~4cmの長さに切り、玉ねぎは千切りにします。赤唐辛子と青唐辛子は斜め切りにして、彩りと風味を加えます。
3
ボウルにカナリエキス大さじ2、粉唐辛子大さじ2、梅シロップ大さじ1.5、にんにく(みじん切り)大さじ1、コチュジャン大さじ1を入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。
4
準備したキュウリと野菜を合わせ調味料に入れ、軽く和えます。最後にいりごま大さじ1を振って仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
135kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
29g
炭水化物
3g
脂質
04







