🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
サラダパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
新鮮なきゅうりとトマトのシャキシャキした食感とコーンの甘さが調和した爽やかなサラダパスタ。最小限の材料で簡単に作れるダイエットメニュー。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり0.5個
- ミニトマト200g
- パスタ100g
- コーン3大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 醤油2大さじ
- オリーブオイル2大さじ
- バルサミコ酢3大さじ
- 塩0.3大さじ
- こしょう0.3小さじ
02
作り方 をチェック
1
パスタ100g塩0.3大さじ
パスタを塩を入れた湯でアルデンテに茹で、冷水で洗って水気を切ります。こうすると麺がくっつきにくく、冷たい食感が際立ちます。準備した麺をボウルに入れておきます。
2
きゅうり0.5個
きゅうり半分を薄切りにし、ミニトマト10個を半分に切ります。きゅうりはシャキシャキ感を残すため、0.3cmの厚さに切ってください。コーン大さじ3を準備します。
3
バルサミコ酢3大さじミニトマト200gきゅうり0.5個パスタ100gコーン3大さじ塩0.3大さじ
蓋付きのボウルに切ったきゅうり、ミニトマト、パスタ、コーンを入れ、にんにく(みじん切り)小さじ0.5、醤油大さじ2、オリーブオイル大さじ2をオイルスプレーで吹きかけ、バルサミコ酢を2〜3回し、塩、こしょう各少々を加えます。蓋を閉めてよく振り、均一に混ぜれば完成です。オイルスプレーを使うと、ボトルオイルよりもはるかに均一に混ざります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
754kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
104g
炭水化物
30g
脂質
04







