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サラダパスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

新鮮なきゅうりとトマトのシャキシャキした食感とコーンの甘さが調和した爽やかなサラダパスタ。最小限の材料で簡単に作れるダイエットメニュー。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
サラダパスタ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • きゅうり0.5個
  • ミニトマト200g
  • パスタ100g
  • コーン3大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • 醤油2大さじ
  • オリーブオイル2大さじ
  • バルサミコ酢3大さじ
  • 0.3大さじ
  • こしょう0.3小さじ
02

作り方 をチェック

1
パスタ100g0.3大さじ

パスタを塩を入れた湯でアルデンテに茹で、冷水で洗って水気を切ります。こうすると麺がくっつきにくく、冷たい食感が際立ちます。準備した麺をボウルに入れておきます。

2
きゅうり0.5個

きゅうり半分を薄切りにし、ミニトマト10個を半分に切ります。きゅうりはシャキシャキ感を残すため、0.3cmの厚さに切ってください。コーン大さじ3を準備します。

3
バルサミコ酢3大さじミニトマト200gきゅうり0.5個パスタ100gコーン3大さじ0.3大さじ

蓋付きのボウルに切ったきゅうり、ミニトマト、パスタ、コーンを入れ、にんにく(みじん切り)小さじ0.5、醤油大さじ2、オリーブオイル大さじ2をオイルスプレーで吹きかけ、バルサミコ酢を2〜3回し、塩、こしょう各少々を加えます。蓋を閉めてよく振り、均一に混ぜれば完成です。オイルスプレーを使うと、ボトルオイルよりもはるかに均一に混ざります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

754kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
104g
炭水化物
30g
脂質
04

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