🥗 ダイエット・ヘルシー
食堂風きゅうりの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
さっぱりとしたシャキシャキ食感の食堂風きゅうりの和え物です。粉唐辛子と酢のバランスがポイントです。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- きゅうり適量
- 粗塩適量
- 玉ねぎ0.5個
- 塩ひとつまみ
- 粉唐辛子3大さじ
- 濃口醤油3大さじ
- 砂糖2大さじ
- 料理酒2大さじ
- 酢1大さじ
- ごま油1.5大さじ
- にんにく(みじん切り)0.3大さじ
- いりごま少々
02
作り方 をチェック
1
きゅうり適量粗塩適量
イボきゅうりを粗塩でよくこすり洗いします。表面のイボや不純物を取り除くためです。
2
きゅうり適量
ピーラーできゅうりの皮をまだらにむきます。半分に切って半月切りにし、準備します。
3
玉ねぎ半分を千切りにして準備します。
4
00:00/ 20:00
きゅうり適量塩ひとつまみ
ボウルにざるをのせ、きゅうりを入れて花塩を3つまみふり、20分漬けます。
5
粉唐辛子大さじ3、濃口醤油大さじ3、砂糖大さじ2、料理酒大さじ2、2倍濃縮酢大さじ1、ごま油大さじ1.5、にんにく(みじん切り)1/3を混ぜて調味だれを作ります。
6
きゅうり適量いりごま少々玉ねぎ0.5個
漬けたきゅうりと玉ねぎを調味だれに入れてよく和え、いりごまをふりかけます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
212kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
34g
炭水化物
13g
脂質
04







