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さっぱりもちもちえのきだけの醤油ソース和え

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つくり手Nyedin다이어트도 맛있게 할 수 있다는 걸 보여줄게요. 닭가슴살만 먹는 다이어트는 이제 그만! 저탄고지, 키토제닉 식단 관심 있는 분들 저랑 소통해요.

疲れた夜にぴったりのさっぱりとした和え物です。えのきだけのもちもちした食感が醤油ソースの旨味と調和し、軽く一杯やりながら楽しむのに最適です。にんにくの香ばしい香りが食欲をそそり、一人でもお客様の前でも映える一品です。

調理時間
15
分量
2人分
評価
4.221
さっぱりもちもちえのきだけの醤油ソース和え
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • えのきだけ450g
  • にんにく2個
  • わけぎ20g
  • 濃口醤油4大さじ
  • 30ml
  • 2大さじ
  • ごま油1大さじ
  • 砂糖0.7大さじ
  • サラダ油15ml
02

作り方 をチェック

1
にんにく2個わけぎ2gえのきだけ450g

えのきだけは根元を切り落とし、流水で優しく洗って水気をしっかり拭き取ってください。こうすることで、もちもち感がより際立ちます。にんにく2片は小指の爪大に粗みじん切りにし、大きめのわけぎ2本は0.5cm幅に小口切りにして準備します。にんにくの香りがほんのり広がるように心がけてください。

2
えのきだけ450g

下処理したえのきだけを食べやすい大きさに優しくほぐして、皿に盛ってください。あまり細かくほぐさず、もちもちした食感を楽しめるよう適度な大きさに保つと、より美味しくいただけます。

3
えのきだけ450g

蒸し器に湯が沸いたら、えのきだけをのせて蓋をし、しんなりするまで蒸してください。途中で一度返すと、均等に火が通ります。蒸し上がったきのこからほのかな香りが立ち上るので、しんなりしたらすぐに取り出して冷ましてください。蒸しすぎて食感が悪くならないよう注意してください。

4
30ml砂糖0.7大さじ2大さじ濃口醤油4大さじごま油1大さじ

ボウルに濃口醤油大さじ4、水大さじ2(30ml)、酢大さじ2、ごま油大さじ1、砂糖大さじ2/3を入れ、蒸したえのきだけから出た汁を少々加えてよく混ぜ、ソースを作ってください。汁が入るとソースがよりまろやかで旨味が増します。さっぱりとした酢の香りがほんのり広がるよう、よく混ぜてください。

5
にんにく2個サラダ油1mlわけぎ2g

中弱火で熱したフライパンにサラダ油大さじ1をひき、みじん切りにしたにんにくを入れて炒め、にんにく油を出してください。にんにくの色が薄く色づき始めたら、小口切りにしたわけぎを加えてさっと炒めると、香ばしいにんにくの香りとわけぎの香りがフライパン中に広がります。火が強すぎないようにして、にんにくが焦げないよう注意してください。

6

炒めたフライパンに作っておいたソースを加え、よく混ぜながらひと煮立ちしたら火を止めます。ソースが沸騰してブクブクと音がし、旨味がより深まるのが感じられます。こうすることで、ソースがきのこに染み込みやすくなります。

7
えのきだけ450g

冷ましておいたえのきだけを皿にきれいに盛り、出来上がった醤油ソースをたっぷりかければ、さっぱりもちもちの和え物の完成です。いりごまを少々ふりかけると、香ばしさが加わりより美味しくいただけます。ソースがきのこによく絡むよう、軽く混ぜてお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

247kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
24g
炭水化物
14g
脂質
04

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