👨🍳 シェフのレシピ🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー
オ・ユナ風冷菜そば
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
コリコリしたクラゲと柔らかい鶏もも肉、ピリッと辛いからしソースが絶妙にマッチし、暑さを一気に吹き飛ばす夏のごちそう薬膳料理です。
調理時間
40分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- クラゲの脚適量
- 鶏もも肉300g
- そば2人分
- そばつゆ2袋
- 酢8大さじ
- 砂糖2大さじ
- 塩2大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- 梅3大さじ
- からし粉8大さじ
- 料理酒1大さじ
- オリゴ糖1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- レモン汁2大さじ
- こしょう少々
- 梨0.5個
- 玉ねぎ0.5個
- きゅうり0.5個
- パプリカ0.5個
- からし適量
02
作り方 をチェック
1
クラゲの脚適量酢8大さじ
ぬるま湯に酢を溶かし、クラゲの脚を入れて軽く洗います。熱すぎるお湯を使うとクラゲが火を通って食感がなくなるので注意し、冷水で何度もすすいで塩味を完全に取り除き、水気を切ります。
2
酢8大さじ
下処理したクラゲに酢大さじ4、塩大さじ2、砂糖大さじ2、濃口醤油大さじ2、梅エキス大さじ1を加えてよく和え、下味をつけます。味がなじむようにしばらく漬けておき、クラゲの酢の物状態にします。
3
にんにく(みじん切り)1大さじ濃口醤油2大さじ料理酒1大さじ砂糖2大さじ
ぬるま湯でからし粉大さじ8を溶いて濃度を調節し、料理酒、濃口醤油、梅エキス大さじ2、オリゴ糖大さじ1、砂糖、にんにく(みじん切り)を加えます。最後に酢大さじ4とレモン汁大さじ2を加えて、甘酸っぱい冷菜ソースを完成させます。
4
鶏もも肉300gこしょう少々塩2大さじ
沸騰したお湯で鶏もも肉を茹でて火を通し、冷水で洗って脂の多い皮を取り除きます。肉を繊維に沿って細かく裂き、塩とこしょうを少々加えて軽くもみ込み、下味をつけておきます。
5
きゅうり0.5個パプリカ0.5個玉ねぎ0.5個梨0.5個
大きめのボウルに下味をつけたクラゲと鶏肉を入れ、千切りにした梨、玉ねぎ、きゅうり、パプリカをすべて加えます。作っておいたからしソースをたっぷりかけ、すべての材料に味が均等になじむようによく和えます。
6
そばつゆ2袋そば2人分
そばを茹でて冷水で洗い、水気を切って器に盛ります。その上に和えておいたクラゲと鶏肉の冷菜をたっぷりのせ、シャーベット状になったそばつゆを注いで仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
672kcal
エネルギー
55g
たんぱく質
154g
炭水化物
19g
脂質
04







