🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
バンバンサーモンサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
甘辛くてまろやかなバンバンソースをかけた焼きサーモンサラダで、新鮮な野菜と香ばしいサーモンの調和が絶品です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- サーモン200g
- オリーブオイル1大さじ
- スパイスミックス1小さじ
- ヨーグルト2大さじ
- イエローマスタード1小さじ
- スリラチャソース1大さじ
- スイートチリソース1大さじ
- 生クリーム1大さじ
- はちみつ1小さじ
- きゅうり0.5個
- 玉ねぎ0.3個
- ミニトマト5個
- アボカド0.5個
- パクチー少々
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
スパイスミックス1小さじオリーブオイル1大さじサーモン200g
サーモンを一口大の角切りにしてボウルに入れ、オリーブオイルとスパイスミックスを加えてよく和え、下味をつけます。
2
イエローマスタード1小さじスイートチリソース1大さじヨーグルト2大さじ生クリーム1大さじはちみつ1小さじ
計量カップにヨーグルト、イエローマスタード、スリラチャ、スイートチリソース、生クリーム、はちみつを入れ、よく混ぜてバンバンソースを作ります。
3
サーモン200g
熱したフライパンに下味をつけたサーモンを入れ、すべての面がきつね色でカリッとするまで中火で焼きます。
4
ミニトマト5個きゅうり0.5個アボカド0.5個パクチー少々玉ねぎ0.3個
サラダボウルにスライスしたきゅうり、千切りにした赤玉ねぎ、半分に切ったミニトマト、下ごしらえしたアボカド、みじん切りにしたパクチーを盛ります。
5
サーモン200gこしょう少々
準備した野菜の上に焼いたサーモンをのせ、バンバンソースとこしょうをふり、軽く和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
710kcal
エネルギー
46g
たんぱく質
31g
炭水化物
54g
脂質
04







