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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

トマトと卵の炒め物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

トマトと卵の栄養バランスが優れた超簡単な朝食代わりになる料理です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
トマトと卵の炒め物
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ミニトマト1束
  • 2個
  • 長ねぎ0.5本
  • モッツァレラチーズ1ひとつかみ
  • オイスターソース0.5大さじ
  • サラダ油1大さじ
02

作り方 をチェック

1
ミニトマト1束長ねぎ0.5本

ミニトマトはきれいに洗って半分に切り、長ねぎは小口切りにしておきます。

2
ミニトマト1束サラダ油1大さじ長ねぎ0.5本

フライパンにサラダ油をひき、長ねぎを入れて香りを出します。ねぎの香りが立ったらミニトマトを加えて軽く炒めます。

3
モッツァレラチーズ1ひとつかみオイスターソース0.5大さじ2個

トマトが少し柔らかくなったら、溶き卵を流し入れ、オイスターソースを加えて一緒に炒めます。卵が8割ほど固まったらモッツァレラチーズを散らして仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

189kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
34g
炭水化物
45g
脂質