🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
トマトと卵の炒め物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
トマトと卵の栄養バランスが優れた超簡単な朝食代わりになる料理です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ミニトマト1束
- 卵2個
- 長ねぎ0.5本
- モッツァレラチーズ1ひとつかみ
- オイスターソース0.5大さじ
- サラダ油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ミニトマト1束長ねぎ0.5本
ミニトマトはきれいに洗って半分に切り、長ねぎは小口切りにしておきます。
2
ミニトマト1束サラダ油1大さじ長ねぎ0.5本
フライパンにサラダ油をひき、長ねぎを入れて香りを出します。ねぎの香りが立ったらミニトマトを加えて軽く炒めます。
3
モッツァレラチーズ1ひとつかみオイスターソース0.5大さじ卵2個
トマトが少し柔らかくなったら、溶き卵を流し入れ、オイスターソースを加えて一緒に炒めます。卵が8割ほど固まったらモッツァレラチーズを散らして仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
189kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
34g
炭水化物
45g
脂質