🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
タイ風ソムタム(パパイヤサラダ)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
辛味、塩味、甘味、酸味の4つの味が完璧に調和したタイの代表的なパパイヤサラダです。シャキシャキしたパパイヤの食感と香ばしいピーナッツの風味が食欲をそそります。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- グリーンパパイヤ1個
- にんじん0.3個
- タイ唐辛子15個
- にんにく15個
- さやいんげん2本
- ナンプラー2.5大さじ
- ココナッツシュガー2大さじ
- ミニトマト100g
- ライム100g
- 干しえび20g
- 炒ったピーナッツ1ひとつかみ
02
作り方 をチェック
1
グリーンパパイヤ1個にんじん0.3個
グリーンパパイヤの皮をむき、スライサーで細く千切りにします。にんじんも同様にスライサーで千切りにし、パパイヤと一緒に準備しておきます。
2
すり鉢にタイ唐辛子15本と小さなにんにく15片を入れます。強く潰さず、香りが立つ程度に軽く叩きます。
3
さやいんげん2本を2cmほどの長さにポキポキ折ってすり鉢に入れます。すりこぎで軽くたたき、調味料がよく絡む状態にします。
4
ココナッツシュガー2大さじ
ナンプラー大さじ2.5とココナッツシュガー大さじ2をすり鉢に加えます。ココナッツシュガーが液体と混ざって完全に溶けるまで、すりこぎで混ぜ合わせます。
5
ミニトマト5個をすり鉢の上で半分に切って入れます。トマトの果汁が少し出る程度に軽く叩くのがポイントです。
6
ライム100g
ライム2個を4等分に切り、果汁を絞ってすり鉢に入れます。生ライムがない場合は市販のライム果汁で代用し、酸味を加えます。
7
にんじん0.3個
先に準備したパパイヤとにんじんの千切りをすり鉢に入れます。調味料が材料に均等に絡むように、強くしすぎずに混ぜる感じで叩きながら和えます。
8
最後に干しえびひとつかみと炒ったピーナッツひとつかみを加え、軽く混ぜて仕上げます。ピーナッツは必ず炒ったものを使ってください。特有の香ばしさが生きます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
610kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
107g
炭水化物
17g
脂質