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タイ風ソムタム(パパイヤサラダ)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

辛味、塩味、甘味、酸味の4つの味が完璧に調和したタイの代表的なパパイヤサラダです。シャキシャキしたパパイヤの食感と香ばしいピーナッツの風味が食欲をそそります。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
タイ風ソムタム(パパイヤサラダ)
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • グリーンパパイヤ1個
  • にんじん0.3個
  • タイ唐辛子15個
  • にんにく15個
  • さやいんげん2本
  • ナンプラー2.5大さじ
  • ココナッツシュガー2大さじ
  • ミニトマト100g
  • ライム100g
  • 干しえび20g
  • 炒ったピーナッツ1ひとつかみ
02

作り方 をチェック

1
グリーンパパイヤ1個にんじん0.3個

グリーンパパイヤの皮をむき、スライサーで細く千切りにします。にんじんも同様にスライサーで千切りにし、パパイヤと一緒に準備しておきます。

2

すり鉢にタイ唐辛子15本と小さなにんにく15片を入れます。強く潰さず、香りが立つ程度に軽く叩きます。

3

さやいんげん2本を2cmほどの長さにポキポキ折ってすり鉢に入れます。すりこぎで軽くたたき、調味料がよく絡む状態にします。

4
ココナッツシュガー2大さじ

ナンプラー大さじ2.5とココナッツシュガー大さじ2をすり鉢に加えます。ココナッツシュガーが液体と混ざって完全に溶けるまで、すりこぎで混ぜ合わせます。

5

ミニトマト5個をすり鉢の上で半分に切って入れます。トマトの果汁が少し出る程度に軽く叩くのがポイントです。

6
ライム100g

ライム2個を4等分に切り、果汁を絞ってすり鉢に入れます。生ライムがない場合は市販のライム果汁で代用し、酸味を加えます。

7
にんじん0.3個

先に準備したパパイヤとにんじんの千切りをすり鉢に入れます。調味料が材料に均等に絡むように、強くしすぎずに混ぜる感じで叩きながら和えます。

8

最後に干しえびひとつかみと炒ったピーナッツひとつかみを加え、軽く混ぜて仕上げます。ピーナッツは必ず炒ったものを使ってください。特有の香ばしさが生きます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

610kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
107g
炭水化物
17g
脂質