🍶 おつまみ🍽️ ひとりごはん
ジャンバラヤ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ケイジャンシーズニングでスパイシーに炒めたソーセージ、豚バラ肉、鶏肉、えびがたっぷり入ったトマトベースの炒めご飯です。一皿で満足感があり、豊かなうま味が絶品です。
調理時間
30分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 鶏もも肉300g
- 水360ml
- バター2.5大さじ
- 豚バラ肉300g
- えび100g
- ソーセージ300g
- 玉ねぎ1個
- チキンストック3小さじ
- トマトソース100ml
- ピーマン0.5個
- イタリアンパセリ7g
- ホールトマト150g
- ケイジャンシーズニング3小さじ
- 米300g
- スイートコーン50g
02
作り方 をチェック
1
ケイジャンシーズニング3小さじソーセージ300g鶏もも肉300g豚バラ肉300gバター2.5大さじ
鍋にバターを溶かし、ソーセージ、豚バラ肉、鶏もも肉を入れてケイジャンシーズニングを振り、中火で油が十分に出るまでしっかり炒めます。肉の表面がきつね色になり油が染み出ると、野菜のコーティングに適しています。こうすると臭みが抜け、スパイスの味が染み込みます。
2
00:00/ 02:00
油が十分に出た状態で、玉ねぎ1個を切って入れ、ピーマン0.5個、米300gを加えて強火でさらに炒め、油でコーティングします。野菜が少し透き通り柔らかくなるまで約2分炒めると、ソースがよく絡みます。このホーリートリニティの組み合わせがケイジャン味の基本です。
3
00:00/ 01:00
ホールトマト150gとトマトスパゲッティソース100gを加え、よく混ぜ合わせます。スパゲッティソースは本来必要な様々なスパイスとトマトベースを手軽に代用してくれます。ソースが沸騰し始めるまで中火で1分保ちます。
4
00:00/ 10:00
水2カップ、チキンストック1カップ、スイートコーン1缶、えび100g、イタリアンパセリ少々を加えた後、蓋をして弱火で10分煮ます。ご飯が液体を吸収して膨らむのを確認しながら煮ると、余分な水分が飛びます。この工程で全ての材料の味が調和します。
5
00:00/ 10:00
底までヘラでよく混ぜて材料が均一に絡んだら、再び蓋をして弱火でさらに10分煮ます。米粒が柔らかく炊け、ソースがとろりとしたら完成です。混ぜるタイミングが底焦げを防ぎます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
4473kcal
エネルギー
184g
たんぱく質
296g
炭水化物
286g
脂質