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🍶 おつまみ🍽️ ひとりごはん

ジャンバラヤ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ケイジャンシーズニングでスパイシーに炒めたソーセージ、豚バラ肉、鶏肉、えびがたっぷり入ったトマトベースの炒めご飯です。一皿で満足感があり、豊かなうま味が絶品です。

調理時間
30
分量
1人分
評価
0.00
ジャンバラヤ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 鶏もも肉300g
  • 360ml
  • バター2.5大さじ
  • 豚バラ肉300g
  • えび100g
  • ソーセージ300g
  • 玉ねぎ1個
  • チキンストック3小さじ
  • トマトソース100ml
  • ピーマン0.5個
  • イタリアンパセリ7g
  • ホールトマト150g
  • ケイジャンシーズニング3小さじ
  • 300g
  • スイートコーン50g
02

作り方 をチェック

1
ケイジャンシーズニング3小さじソーセージ300g鶏もも肉300g豚バラ肉300gバター2.5大さじ

鍋にバターを溶かし、ソーセージ、豚バラ肉、鶏もも肉を入れてケイジャンシーズニングを振り、中火で油が十分に出るまでしっかり炒めます。肉の表面がきつね色になり油が染み出ると、野菜のコーティングに適しています。こうすると臭みが抜け、スパイスの味が染み込みます。

2
00:00/ 02:00

油が十分に出た状態で、玉ねぎ1個を切って入れ、ピーマン0.5個、米300gを加えて強火でさらに炒め、油でコーティングします。野菜が少し透き通り柔らかくなるまで約2分炒めると、ソースがよく絡みます。このホーリートリニティの組み合わせがケイジャン味の基本です。

3
00:00/ 01:00

ホールトマト150gとトマトスパゲッティソース100gを加え、よく混ぜ合わせます。スパゲッティソースは本来必要な様々なスパイスとトマトベースを手軽に代用してくれます。ソースが沸騰し始めるまで中火で1分保ちます。

4
00:00/ 10:00

水2カップ、チキンストック1カップ、スイートコーン1缶、えび100g、イタリアンパセリ少々を加えた後、蓋をして弱火で10分煮ます。ご飯が液体を吸収して膨らむのを確認しながら煮ると、余分な水分が飛びます。この工程で全ての材料の味が調和します。

5
00:00/ 10:00

底までヘラでよく混ぜて材料が均一に絡んだら、再び蓋をして弱火でさらに10分煮ます。米粒が柔らかく炊け、ソースがとろりとしたら完成です。混ぜるタイミングが底焦げを防ぎます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

4473kcal
エネルギー
184g
たんぱく質
296g
炭水化物
286g
脂質
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