🥗 ダイエット・ヘルシー🍱 お弁当
ケランチャン(卵の醤油漬け)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
やわらかくて殻がむきやすい半熟卵を、甘辛い玉ねぎと青唐辛子のタレに漬け込んだ、シャキシャキとした食感とあっさりとした味わいが調和したおかずです。作り置きしておけば、朝に手軽に楽しめます。
調理時間
25分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- 卵10個
- 塩1大さじ
- 酢1大さじ
- 玉ねぎ2個
- 青唐辛子4個
- いりごま1大さじ
- 水600ml
- 醤油450ml
- ステビア10大さじ
- 昆布50g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 15:00
卵10個水600ml
冷蔵庫の卵はぬるま湯に10~15分浸けて室温に戻します。室温の卵の方が殻がむきやすくなります。塩大さじ1と酢大さじ1を入れた冷水に卵を入れ、強火で沸騰させます。
2
00:00/ 26:00
沸騰したら中火に落とし、12分間茹でて半熟にします。14分茹でると固ゆでになります。茹でている間に玉ねぎ2個と青唐辛子4個をみじん切りにしておきます。
3
卵10個水600ml
茹で上がった卵を取り出し、熱湯を捨てて冷水で何度か洗い、数分浸けておきます。水がぬるま湯になるまでそのまま置くと殻がむきやすくなります。卵の殻をむきます。
4
00:00/ 03:00
昆布50g
水600ml、醤油450ml、ステビア150ml、昆布5枚を鍋に入れてよく混ぜ、中火で3分間煮ます。沸騰したら昆布を取り出します。いりごま少々を用意します。
5
青唐辛子4個玉ねぎ2個卵10個
みじん切りにした玉ねぎと青唐辛子に、煮たタレを注いで混ぜます。むいた茹で卵を加えてよく和えます。十分に冷ました後、冷蔵庫で保存し、翌日以降にお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
324kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
24g
炭水化物
14g
脂質