🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー
ヘルシーなオーブン焼きラタトゥイユ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ズッキーニ、なす、トマトを重ねて、風味豊かなトマトソースで焼き上げた、彩り豊かで栄養たっぷりのフランス風野菜料理です。このレシピはYouTube動画から自動抽出されたため、オリジナルと若干異なる場合があります。
調理時間
35分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ズッキーニ0.5個
- なす1個
- トマト2個
- 塩適量
- こしょう適量
- トマトソース1jar
- 卵1個
- オリーブオイル適量
- シュレッドチーズ適量
02
作り方 をチェック
1
ズッキーニ0.5個トマト2個なす1個
ズッキーニ、なす、トマトを約0.5cmの厚さの輪切りにします。厚さを均一にすることで、野菜が均等に火が通り、盛り付けたときに美しく見えます。
2
こしょう適量塩適量
切った野菜に軽く塩とこしょうをふります。このシンプルな下味で、オーブンで焼くときに野菜の自然な甘みが引き出されます。
3
ズッキーニ0.5個トマト2個なす1個
野菜のスライスを、ズッキーニ、なす、トマトの順に交互に重ねていきます。こうすることで、後で美しく重ねて並べやすくなります。
4
トマトソース1jar
オーブン対応の耐熱皿の底にたっぷりのトマトソースを注ぎます。重ねた野菜のスライスを皿の縁に沿って円形に並べます。
5
シュレッドチーズ適量オリーブオイル適量卵1個
皿の中央に卵を割り入れ、残った隙間に残りの野菜を詰めます。上からオリーブオイルを回しかけ、シュレッドチーズをふりかけて、こんがりと焼き色をつけます。
6
00:00/ 20:00
180℃に予熱したオーブンで20分焼きます。野菜が柔らかくなり、チーズが溶けて少し焼き色がついたら出来上がりです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
288kcal
エネルギー
33g
たんぱく質
87g
炭水化物
34g
脂質