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ヘルシーなオーブン焼きラタトゥイユ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ズッキーニ、なす、トマトを重ねて、風味豊かなトマトソースで焼き上げた、彩り豊かで栄養たっぷりのフランス風野菜料理です。このレシピはYouTube動画から自動抽出されたため、オリジナルと若干異なる場合があります。

調理時間
35
分量
1人分
評価
0.00
ヘルシーなオーブン焼きラタトゥイユ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ズッキーニ0.5個
  • なす1個
  • トマト2個
  • 適量
  • こしょう適量
  • トマトソース1jar
  • 1個
  • オリーブオイル適量
  • シュレッドチーズ適量
02

作り方 をチェック

1
ズッキーニ0.5個トマト2個なす1個

ズッキーニ、なす、トマトを約0.5cmの厚さの輪切りにします。厚さを均一にすることで、野菜が均等に火が通り、盛り付けたときに美しく見えます。

2
こしょう適量適量

切った野菜に軽く塩とこしょうをふります。このシンプルな下味で、オーブンで焼くときに野菜の自然な甘みが引き出されます。

3
ズッキーニ0.5個トマト2個なす1個

野菜のスライスを、ズッキーニ、なす、トマトの順に交互に重ねていきます。こうすることで、後で美しく重ねて並べやすくなります。

4
トマトソース1jar

オーブン対応の耐熱皿の底にたっぷりのトマトソースを注ぎます。重ねた野菜のスライスを皿の縁に沿って円形に並べます。

5
シュレッドチーズ適量オリーブオイル適量1個

皿の中央に卵を割り入れ、残った隙間に残りの野菜を詰めます。上からオリーブオイルを回しかけ、シュレッドチーズをふりかけて、こんがりと焼き色をつけます。

6
00:00/ 20:00

180℃に予熱したオーブンで20分焼きます。野菜が柔らかくなり、チーズが溶けて少し焼き色がついたら出来上がりです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

288kcal
エネルギー
33g
たんぱく質
87g
炭水化物
34g
脂質
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