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マッコムタルコム 韓国かぼちゃとさつま揚げの炒め物

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つくり手kb2fgck8bn

新鮮な韓国かぼちゃとコシのあるさつま揚げをコチュジャンベースのタレで炒めた、甘辛いおかずです。15分で完成する簡単な一人ご飯メニューで、ご飯泥棒なおかずに最適!豊かなうま味とシャキシャキした食感が絶妙で、やみつきになります。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
マッコムタルコム 韓国かぼちゃとさつま揚げの炒め物
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • さつま揚げ200g
  • 韓国かぼちゃ1個
  • 玉ねぎ1個
  • 長ねぎ1本
  • 青唐辛子1個
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • 粉唐辛子1小さじ
  • チリソース1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • オリーブオイル1ml
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • 50ml
02

作り方 をチェック

1
韓国かぼちゃ1個さつま揚げ200g青唐辛子1個玉ねぎ1個長ねぎ1本
0ステップ

韓国かぼちゃは半月形に薄切りにし、玉ねぎは薄切り、長ねぎは斜め切り、青唐辛子は小口切りにしてください。さつま揚げは一口大に切ってください。

2
にんにく(みじん切り)1大さじオイスターソース1大さじコチュジャン1大さじチリソース1大さじ濃口醤油1大さじ粉唐辛子1小さじこしょう0.5小さじ砂糖1大さじ0.5大さじ
1ステップ

ボウルにコチュジャン、にんにく(みじん切り)、オイスターソース、濃口醤油、砂糖、粉唐辛子、チリソース、塩、こしょうを入れ、水少々を加えてよく混ぜ、タレを作ってください。

3
00:00/ 02:00
にんにく(みじん切り)1大さじオリーブオイル1ml韓国かぼちゃ1個青唐辛子1個玉ねぎ1個長ねぎ1本
2ステップ

フライパンにオリーブオイルをひき、中火で長ねぎとにんにく(みじん切り)を先に炒めて香りを出してください。香りが立ったら、韓国かぼちゃ、玉ねぎ、青唐辛子を加えて2分間炒めてください。

4
00:00/ 05:00
韓国かぼちゃ1個さつま揚げ200gごま油1大さじ
3ステップ

さつま揚げを加え、タレを回し入れて全体に絡めながら、中火で5分間炒め、韓国かぼちゃが柔らかくなり味がなじむようにしてください。最後にごま油を回しかけて火を止めてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

659kcal
エネルギー
27g
たんぱく質
95g
炭水化物
22g
脂質