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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

アボカド納豆ご飯

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

クリーミーなアボカドと栄養満点の納豆を使った、簡単でヘルシーなダイエット向けの一品です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
アボカド納豆ご飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • アボカド(冷凍)1ひとつかみ
  • 納豆1パック
  • 1個
  • 醤油1大さじ
  • サラダ油15ml
  • ごま油1大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • ご飯1杯
  • ごま5g
02

作り方 をチェック

1

冷凍アボカドひとつかみをボウルに入れて解凍しておきます。生のアボカドを使う場合は、食べやすい大きさに角切りにします。

2

フライパンにサラダ油大さじ1をひき、卵1個を割り入れます。こしょう少々で下味をつけ、ヘラで裏返してこんがりと目玉焼きを作ります。

3

納豆1パックに付属のたれとからしをすべて加えます。箸を使って、粘り気が出るまでよく混ぜます。

4
納豆1パック

器にご飯1杯を盛り、その上に準備したアボカド、納豆、目玉焼きを順にのせます。

5
ごま5g

醤油大さじ1とごま油大さじ1を全体にかけます。最後にごまをふりかけて香ばしさを加えて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

930kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
87g
炭水化物
57g
脂質
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