🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
アボカド納豆ご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
クリーミーなアボカドと栄養満点の納豆を使った、簡単でヘルシーなダイエット向けの一品です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- アボカド(冷凍)1ひとつかみ
- 納豆1パック
- 卵1個
- 醤油1大さじ
- サラダ油15ml
- ごま油1大さじ
- こしょう0.5小さじ
- ご飯1杯
- ごま5g
02
作り方 をチェック
1
冷凍アボカドひとつかみをボウルに入れて解凍しておきます。生のアボカドを使う場合は、食べやすい大きさに角切りにします。
2
フライパンにサラダ油大さじ1をひき、卵1個を割り入れます。こしょう少々で下味をつけ、ヘラで裏返してこんがりと目玉焼きを作ります。
3
納豆1パックに付属のたれとからしをすべて加えます。箸を使って、粘り気が出るまでよく混ぜます。
4
納豆1パック
器にご飯1杯を盛り、その上に準備したアボカド、納豆、目玉焼きを順にのせます。
5
ごま5g
醤油大さじ1とごま油大さじ1を全体にかけます。最後にごまをふりかけて香ばしさを加えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
930kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
87g
炭水化物
57g
脂質