🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
ミニ白菜とキノコのステーキ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
砂糖を使わずにミニ白菜とキノコ、ベーコンで作ったステーキで、もちもちとした食感と香ばしさにクリーミーなソースが合わさり、ヘルシーで美味しい一品です。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- ミニ白菜1個
- えのきだけ50g
- ベーコン30g
- 水50ml
- 塩0.5大さじ
- にんにく3個
- 牛乳200ml
- 味噌1大さじ
- 小麦粉20g
02
作り方 をチェック
1
ミニ白菜1個
ミニ白菜を半分に切り、さらに半分に切って洗い、水気をしっかり切ります。こうすると焼きやすく、水気が抜けてパリッと焼けます。
2
えのきだけ50gミニ白菜1個ベーコン30g
フライパンに油をひき、ミニ白菜を入れてジュージューと音がするように焼きます。白菜がある程度焼けたら、ベーコンとえのきだけを加えます。
3
ベーコン30g水50ml塩0.5大さじ
キノコとベーコンを加えた後、水を少々入れて蒸し焼きにします。蒸気が上がるとキノコや材料がしんなりして柔らかく火が通ります。塩で軽く味を調えます。
4
にんにく3個
焼けたミニ白菜ステーキを取り出し、新しいフライパンでにんにく(みじん切り)大さじ1を炒めて香りを出します。牛乳200mlと味噌大さじ1を加えて煮ます。
5
塩0.5大さじ
小麦粉20gを加えてソースをとろみをつけ、塩を少々加えます。濃度を濃くして、クリーミーなトッピングソースを完成させます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
227kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
24g
炭水化物
12g
脂質