🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
レモンとエビのパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
レモンの爽やかさとエビの旨味が調和した夏にぴったりのパスタです。アンチョビで風味を加え、ルッコラで新鮮さを引き立てたヘルシーな一品です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- パスタ1人分
- えび10尾
- にんにく1玉
- ルッコラ1パック
- レモン1個
- アンチョビ1缶
- オリーブオイル適量
- バター1大さじ
- 鷹の爪3個
- こしょう少々
- 塩少々
02
作り方 をチェック
1
にんにく1玉ルッコラ1パック
にんにくは薄切りにし、ルッコラはきれいに洗って食べやすい大きさに切ります。ルッコラの固い茎の部分はさらに細かく切って食感を調節します。
2
オリーブオイル適量
ステンレスパンを中火で十分に予熱します。パンに水滴を落としたとき、丸く転がるようになったら予熱完了です。火を止めてオリーブオイルを回し入れ、コーティングします。
3
パスタ1人分塩少々
鍋にたっぷりの水を入れ、塩を加えて海水より少し塩辛く味を調え、パスタを入れて茹でます。
4
オリーブオイル適量にんにく1玉こしょう少々鷹の爪3個
パンにバター大さじ1とオリーブオイルをひき、にんにくの薄切り、こしょう、鷹の爪を入れて、にんにくの香りが立つまで炒めます。
5
アンチョビフィレを加え、スプーンで細かく崩しながら炒め、ソースに旨味を加えます。
6
解凍したエビを入れ、両面こんがりと焼きます。エビに火が通ったら、固くなりすぎないように別の皿に取り出します。
7
パスタ1人分
パンに茹で汁1~2おたまを加え、茹で上がったパスタを加えます。パスタがソースを十分に吸収するように混ぜながら加熱します。
8
ルッコラ1パックパスタ1人分
パスタが適度に茹で上がったら火を止め、切ったルッコラを加え、余熱で軽く混ぜ合わせてしんなりさせます。
9
取り出しておいたエビを戻し入れ、レモン半分の果汁を絞って加え、全体をよく混ぜて爽やかな風味をつけます。
10
オリーブオイル適量パスタ1人分レモン1個
器にパスタを盛り、残ったレモンのくし切りを添えます。最後にエクストラバージンオリーブオイルをひと回しかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
271kcal
エネルギー
54g
たんぱく質
66g
炭水化物
34g
脂質