🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
鶏むね肉ユリンチ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ダイエット中でも気軽に楽しめるあっさりとした鶏むね肉のユリンチです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 鶏むね肉1パック
- 濃口醤油3大さじ
- 水3大さじ
- 酢3大さじ
- 粉末アルロース2大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- ごま油0.5大さじ
- 長ねぎ少々
- 唐辛子少々
02
作り方 をチェック
1
鶏むね肉1パック
鶏むね肉を食べやすい大きさに切り、フライパンでこんがりと焼きます。油を最小限にしてあっさりと調理するのがポイントです。
2
濃口醤油大さじ3、水大さじ3、酢大さじ3、粉末アルロース大さじ2、にんにく(みじん切り)大さじ1、ごま油大さじ0.5を混ぜてソースを作ります。
3
鶏むね肉1パック長ねぎ少々唐辛子少々
焼いた鶏むね肉の上に千切りにした長ねぎと唐辛子をのせ、準備したソースを全体にかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
122kcal
エネルギー
62g
たんぱく質
7g
炭水化物
13g
脂質