👨🍳 シェフのレシピ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
アン・ソンジェシェフの明太子きゅうり和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
アン・ソンジェシェフが考案した料理で、きゅうりを叩いて砕くことで食感を最大限に引き出し、明太子の旨味を加えた上品な和え物です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり1個
- 明太子90g
- わけぎ10g
- にんにく1個
- 塩0.1大さじ
- アルロース1大さじ
- 酢2大さじ
- 青唐辛子粉1つまみ
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1個
きゅうりの表面のぶつぶつした部分を包丁で軽くこそげ取り、滑らかに下処理します。
2
きゅうり1個
下処理したきゅうりをキッチンペーパーや布で包み、手で強く押して「ぽきっ」と音がするまで砕きます。こうすると断面が不規則になり、調味料がよく絡みます。
3
わけぎ10g
わけぎの根元部分を薄く小口切りにし、にんにく1片は包丁の腹で潰して準備します。
4
きゅうり1個にんにく1個
ボウルに砕いたきゅうり、潰したにんにく、塩ひとつまみ、アルロース大さじ1、酢大さじ1を入れて軽く和え、下味をつけます。
5
きゅうり1個
下味をつけたきゅうりをざるに上げてしばらく置き、水分をしっかり切ります。水分を切らないと味がぼやけます。
6
明太子90g
明太子は切り込みを入れて皮を取り除き、中の粒だけを優しくこそげ取って準備します。
7
きゅうり1個明太子90g
水分を切ったきゅうりに準備した明太子を加えてよく混ぜ合わせ、青唐辛子粉ひとつまみ、ごま油大さじ1、酢大さじ1を加えて仕上げの味を調えます。
8
明太子90g
完成した和え物を器に盛り、残しておいた明太子を飾りのせて美しく盛り付けます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
273kcal
エネルギー
20g
たんぱく質
21g
炭水化物
16g
脂質