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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

電子レンジラタトゥイユ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

新鮮な野菜の柔らかくしっとりとした食感にトマトソースの爽やかさが合わさったラタトゥイユ。オーブンなしで電子レンジで超簡単に作れます。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
電子レンジラタトゥイユ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 韓国かぼちゃ1個
  • なす1個
  • エリンギ100g
  • トマト1個
  • トマトソース75ml
  • 野菜の切れ端50g
  • 2個
  • チーズ30g
  • こしょう0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
韓国かぼちゃ1個野菜の切れ端50gエリンギ100gトマト1個なす1個

韓国かぼちゃ、なす、エリンギ、トマトを0.3mm程度に非常に薄く切ります。野菜の切れ端は小さく刻んで準備します。薄く切ると電子レンジ加熱時に早く火が通り、食感が良くなります。

2

切った野菜を重ねてきれいに積み重ねます。野菜の色合いがよく見えるように層にして積み上げると、完成度が高まります。

3
野菜の切れ端50g

器の底にトマトソース大さじ5を先に敷き、刻んだ野菜の切れ端をのせ、卵2個を丸ごと入れます。その上に積み重ねた野菜を順にのせます。こうして層にすることでソースが野菜によく染み込みます。

4
こしょう0.5小さじチーズ30g

一番上にチーズ少々とこしょうを全体に振ります。チーズが溶けて野菜を包み込み、風味を加えます。

5
00:00/ 14:00

蓋をして電子レンジで7分加熱します。蒸気が立ち、野菜がしっとりと火が通るまで加熱します。7分後、熱い蒸気が出たら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

499kcal
エネルギー
33g
たんぱく質
45g
炭水化物
24g
脂質