🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
電子レンジラタトゥイユ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
新鮮な野菜の柔らかくしっとりとした食感にトマトソースの爽やかさが合わさったラタトゥイユ。オーブンなしで電子レンジで超簡単に作れます。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 韓国かぼちゃ1個
- なす1個
- エリンギ100g
- トマト1個
- トマトソース75ml
- 野菜の切れ端50g
- 卵2個
- チーズ30g
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ1個野菜の切れ端50gエリンギ100gトマト1個なす1個
韓国かぼちゃ、なす、エリンギ、トマトを0.3mm程度に非常に薄く切ります。野菜の切れ端は小さく刻んで準備します。薄く切ると電子レンジ加熱時に早く火が通り、食感が良くなります。
2
切った野菜を重ねてきれいに積み重ねます。野菜の色合いがよく見えるように層にして積み上げると、完成度が高まります。
3
野菜の切れ端50g
器の底にトマトソース大さじ5を先に敷き、刻んだ野菜の切れ端をのせ、卵2個を丸ごと入れます。その上に積み重ねた野菜を順にのせます。こうして層にすることでソースが野菜によく染み込みます。
4
こしょう0.5小さじチーズ30g
一番上にチーズ少々とこしょうを全体に振ります。チーズが溶けて野菜を包み込み、風味を加えます。
5
00:00/ 14:00
蓋をして電子レンジで7分加熱します。蒸気が立ち、野菜がしっとりと火が通るまで加熱します。7分後、熱い蒸気が出たら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
499kcal
エネルギー
33g
たんぱく質
45g
炭水化物
24g
脂質