マーボーナス丼
でんぷんをまぶして焼くことで、もちもちとした食感のナスに豚ひき肉とピリ辛ソースが絡んだ、うま味たっぷりの中華風丼です。

材料 をそろえる
- なす3個
- 豚ひき肉150g
- 玉ねぎ0.5個
- 長ねぎ1本
- 青唐辛子1個
- 赤唐辛子1個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- しょうが(みじん切り)7.5g
- でんぷん30g
- サラダ油45ml
- ラー油2大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- 料理酒2大さじ
- 砂糖1大さじ
- オイスターソース2大さじ
- 豆板醤1大さじ
- 液状チキンストック0.5大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- こしょう0.5小さじ
- 水200ml
- ごま油0.5大さじ
作り方 をチェック
ナスのヘタを切り落とし、半分に切って一口大の親指大の角切りにします。大きさが揃っていれば形は自由で構いません。こう切ると食べやすいです。
玉ねぎ半分をみじん切りにし、長ねぎ1本を半分に割って同じくらいの大きさに刻みます。青唐辛子と赤唐辛子各1本も小さく刻んで準備します。野菜が鮮やかな彩りを加えます。
切ったナスにでんぷん大さじ2を加えてよく混ぜ、でんぷんの衣をまぶします。片栗粉やコーンスターチなど何でも使えます。でんぷんがナスを白くコーティングし、カリッとした食感を与えます。
フライパンにサラダ油大さじ3程度を多めにひき、中火ででんぷんをまぶしたナスを揚げるように焼き、きつね色になるまで裏返しながら焼きます。表面がカリッとして油を吸ったら、キッチンペーパーに取り出して油を切ります。この工程でナスの形ともちっとした食感が保たれます。
同じフライパンを弱火にし、ラー油大さじ2、にんにく(みじん切り)大さじ1、しょうが(みじん切り)小さじ1/2、刻んだ長ねぎを加え、弱火で香りが立つまで炒めます。にんにくとしょうがが炒まると香りが強くなります。
豚ひき肉150gを加え、中火でこんがりと炒めて血抜きをします。肉の色が変わり、臭みがなくなったら次の工程に進みます。
濃口醤油大さじ1、料理酒大さじ2、砂糖大さじ1、オイスターソース大さじ2、豆板醤大さじ1、液状チキンストック小さじ1/2、粉唐辛子大さじ1、こしょう少々を加えてよく混ぜながら炒めます。調味料が煮立ってきたらうま味が染み出します。
みじん切りにした玉ねぎ、長ねぎ、唐辛子を加え、強火で炒めたら、水1カップを注いで煮ます。ソースがぐつぐつと煮えてきたら味見をし、薄い場合や甘みが足りない場合は醤油や砂糖で調整してください。ここでの最終的な味付けが重要です。
残ったでんぷん大さじ1に水大さじ2を混ぜて水溶きでんぷんを作ります。でんぷんと水は1:1の割合で混ぜてください。
焼いたナスをソースに加えて煮たら、水溶きでんぷんをゆっくりと2〜3回に分けて加えながら混ぜ、濃度を調整します。ソースがとろみついたら止めてください。一度にたくさん入れるとダマになることがあります。
火を止め、ごま油とラー油を少々加えて和えます。油が風味を加えて仕上げます。
栄養メモ
1人分あたりの目安