🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
イラク風牛肉卵料理、マクラマ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
牛ひき肉とスパイスを炒めて深い風味を出し、卵を加えて焼き上げたイラク風料理です。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 牛肉200g
- 玉ねぎ1/2個
- トマト1個
- ガラムマサラ1大さじ
- 粉唐辛子1大さじ
- 卵3個
- 塩少々
- こしょう少々
- パセリ少々
- 水少し
02
作り方 をチェック
1
フライパンに牛ひき肉を入れ、肉の色が茶色に変わるまで十分に炒めてください。
2
玉ねぎ1/2個
玉ねぎをみじん切りにしてフライパンに加え、透明になるまで一緒に炒めてください。
3
ガラムマサラ1大さじ粉唐辛子1大さじこしょう少々トマト1個塩少々水少し
トマト、ガラムマサラ、粉唐辛子、塩、こしょうを加え、材料がよく混ざるように炒めます。水分が足りない場合は、水を少し加えて濃度を調節してください。
4
卵3個
材料が適度に火が通ったら、炒めた材料の間に卵を入れるくぼみを作り、卵を一つずつ割り入れてください。
5
パセリ少々卵3個
フライパンの蓋をして、卵が好みの固さになるまで調理します。最後にパセリを振って仕上げてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
391kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
7g
炭水化物
26g
脂質