Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理

赤い豆もやし和え

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ぷりぷりでシャキシャキの豆もやしを粉唐辛子と梅シロップでピリ辛甘酸っぱく和えた、ご飯のおかずやおつまみにぴったりの一品です。クッカンジャンを少々加えてうまみをプラスすると、味が一段とアップします。

調理時間
10
分量
2人分
評価
0.00
赤い豆もやし和え
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 大豆もやし500g
  • ごま油0.5大さじ
  • 味塩2小さじ
  • クッカンジャン1大さじ
  • 粉唐辛子3小さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • 梅シロップ1大さじ
  • 長ねぎ0.5本
  • ごま5g
02

作り方 をチェック

1

豆もやしの根の部分を短く切り落とし、一口大に整えます。こうすると調理中に蒸気が通りやすく、食感が良くなります。清潔なキッチンペーパーで表面の薄皮を取り除きます。

2
00:00/ 10:00

豆もやしを流水で何度か洗い、砂や異物をきれいに洗い流します。中央部分を広げて風通しを良くし、10分ほど置いて自然乾燥させます。水分が多いと調味料が薄まるので、しっかり取り除きます。

3
00:00/ 03:00
ごま油0.5大さじ

フライパンにごま油をひき、中火で豆もやしを入れて2〜3分、手早く炒めます。豆もやしが少し柔らかくなり、水分が出てくるまで混ぜながら炒め、甘みが逃げないようにします。こうすると翌日もぷりぷりの食感が保たれます。

4
00:00/ 05:00
長ねぎ0.5本ごま5g

炒めた豆もやしをボウルに取り出して冷まし、粉唐辛子大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、味塩大さじ0.7、クッカンジャン大さじ1、梅シロップ大さじ1を加えてよく和えます。長ねぎや小ねぎを小口切りにして飾り、ごまをふります。調味料が豆もやしに均等になじむまで5分ほど置きます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

201kcal
エネルギー
12g
たんぱく質
25g
炭水化物
5g
脂質