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プルゴギ風豚肉炒めご飯

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つくり手슬아

パックご飯で20分で完成する香ばしくてピリ辛な炒めご飯!豚肉の焦がし風味と野菜のシャキシャキ感、タイプBのタレの旨味が調和して、ご飯が進むこと間違いなし。一人ご飯に最高!

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
プルゴギ風豚肉炒めご飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • パックご飯1個
  • 豚肩肉450g
  • 玉ねぎ2個
  • 長ねぎ1本
  • 2個
  • 濃口醤油3大さじ
  • にんにく(みじん切り)3大さじ
  • 砂糖2大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • サラダ油30ml
  • 片栗粉30g
02

作り方 をチェック

1
豚肩肉450g玉ねぎ2個長ねぎ1本
0ステップ

豚肩肉は一口大の薄切りにし、玉ねぎは千切り、長ねぎは斜め切りにしておきます。

2
片栗粉30g
1ステップ

濃口醤油大さじ3、にんにく(みじん切り)大さじ3、砂糖大さじ2、オイスターソース大さじ1、コチュジャン大さじ1を混ぜてタレを作ります。片栗粉は水で溶いて水溶き片栗粉を準備します。

3
玉ねぎ2個長ねぎ1本
2ステップ

フライパンにサラダ油30mlをひき中火で熱し、玉ねぎと長ねぎが透き通るまで炒めます。

4
豚肩肉450g砂糖2大さじ
3ステップ

豚肩肉を加えて色が変わるまで炒め、タレを加えて砂糖がカラメル状になるまで中火で煮詰めます。

5
パックご飯1個片栗粉30g
4ステップ

パックご飯を加えてよく混ぜ、水溶き片栗粉を加えて軽くとろみがつくまで炒めます。

6
5ステップ

卵2個を溶いてフライパンの端に流し入れ、半熟状態で炒めて混ぜ合わせます。塩・こしょうで味を調えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

2077kcal
エネルギー
128g
たんぱく質
174g
炭水化物
96g
脂質