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豚肩ロース薄切りときのこの香ばしい炒めご飯

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つくり手채희

豚肩ロース薄切りのコリコリとした食感と、ひらたけやえのきだけの香ばしい風味が調和した栄養満点の炒めご飯です。シンプルな材料で深いうま味を出し、一人ご飯やおつまみにぴったり。一口ごとに肉ときのこのハーモニーが口いっぱいに広がります。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
豚肩ロース薄切りときのこの香ばしい炒めご飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豚肩ロース薄切り200g
  • ひらたけ150g
  • えのきだけ150g
  • ミニ白菜1個
  • 玉ねぎ1個
  • 長ねぎ1本
  • にんにく3個
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • えごま油1大さじ
  • 濃口醤油2大さじ
  • めんつゆ30ml
  • 砂糖1大さじ
  • 1大さじ
  • ダシダ1小さじ
  • いりごま1大さじ
  • こしょう1小さじ
  • ご飯1杯
  • 固形スープの素1個
  • 50ml
02

作り方 をチェック

1
豚肩ロース薄切り200gえのきだけ150gひらたけ150gミニ白菜1個にんにく3個玉ねぎ1個長ねぎ1本1大さじ
0ステップ

豚肩ロース薄切りは薄く広げ、塩とこしょう少々で下味をつけてください。ミニ白菜と玉ねぎは薄切りに、長ねぎは斜め切りにし、にんにくは薄切りにしてください。ひらたけとえのきだけは石づきを取ってほぐしてください。

2
にんにく(みじん切り)1大さじ固形スープの素1個にんにく3個えごま油1大さじ50ml
1ステップ

フライパンにえごま油をひき、中火でにんにく(みじん切り)と薄切りのにんにくを入れてきつね色になるまで炒め、香りを出してください。固形スープの素を水で溶いてスープを用意してください。

3
00:00/ 02:00
ミニ白菜1個玉ねぎ1個長ねぎ1本
2ステップ

肉から入れて強火でさっと炒め、表面が白く火が通ったら、千切りにしたミニ白菜、玉ねぎ、長ねぎを加えて2分炒め、野菜がしんなりするまで炒めてください。

4
00:00/ 04:00
濃口醤油2大さじめんつゆ30mlダシダ1小さじ砂糖1大さじ1大さじ
3ステップ

ほぐしたきのこを加えてさらに1分炒め、濃口醤油、めんつゆ、砂糖、ダシダ、塩を加えて全体に絡めながら、中火で3分炒めて具材に味を染み込ませてください。

5
00:00/ 02:00
いりごま1大さじご飯1杯
4ステップ

ご飯を加えて強火で手早く炒め、米粒がほぐれないように2分ほど混ぜ、火を止めていりごまを振って仕上げてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1362kcal
エネルギー
62g
たんぱく質
142g
炭水化物
61g
脂質