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🌙 夜食⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ジダンたっぷりキムチムクサバル

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暑い夏の日や軽く楽しむ一人飯メニューにぴったりの、さわやかなジダンたっぷりキムチムクサバルです。よく漬かったキムチの酸味と辛味が、トトリムクのコシともちもちした食感とやさしく調和し、香ばしいジダンとみずみずしい野菜が加わることで彩りも豊かで、口の中でとろけるような楽しいひとときを提供します。市販の冷麺スープを使えば簡単に完成するので、忙しい日常でも手軽に楽しめる爽やかな一杯です。

調理時間
0
分量
1人分
評価
4.230
ジダンたっぷりキムチムクサバル
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • トトリムク300g
  • 冷麺スープ1パック
  • ミニトマト15g
  • きゅうり0.3個
  • サンチュ2枚
  • 1個
  • キムチ100g
  • いりごま0.5大さじ
  • ごま油1大さじ
  • 砂糖0.3大さじ
  • サラダ油8ml
  • のり0.5枚
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 03:00
トトリムク300g

冷蔵庫で保存して固くなったトトリムクを、沸騰したお湯に入れて3分間茹でます。こうすることで、ムクが柔らかくもちもちになり、すぐに冷水で洗って冷まします。もしすでにもちもちしている場合は、茹でずにそのまま縦横1cm幅の細長い形に切って準備します。

2
1個

キッチンペーパーにサラダ油を軽く染み込ませてフライパンに均等に広げ、溶いた卵液を薄く流し入れ、弱火で両面がきつね色でふんわりと膨らむまで焼きます。焼いたジダンは冷ましてから、4~5cmの長さに細切りにして準備します。

3
00:00/ 04:00
ミニトマト15gきゅうり0.3個

サンチュは酢を少々混ぜた水に3~4分ほど浸してきれいに洗って消毒し、水気を切って食べやすい大きさに切ります。きゅうりは皮をむかずに薄く細切りにして、シャキシャキした食感を保ちます。ミニトマトはヘタを丁寧に取り除いて、新鮮なまま準備します。

4
いりごま0.5大さじキムチ100g砂糖0.3大さじごま油1大さじ

新鮮なキムチを細かく切り、ボウルに入れて、砂糖小さじ1、ごま油大さじ1、いりごま小さじ1/2を加えてよく混ぜます。こうして味付けをすると、キムチが柔らかく香ばしい香りがほのかに広がり、味付けキムチが完成します。

5
冷麺スープ1パック1個のり0.5枚キムチ100gトトリムク300gミニトマト15gきゅうり0.3個

大きめの器に切ったトトリムクを入れ、その上に味付けキムチとサンチュ、焼きのりをのせて、ムクを軽く覆うように重ねます。続いて、ジダン、細切りきゅうり、ミニトマトを順にきれいに盛り付け、市販の冷麺スープ1パックをゆっくり注いで、さわやかにまとまるように完成させます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

528kcal
エネルギー
12g
たんぱく質
54g
炭水化物
31g
脂質