🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
超簡単マスープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ねばねばしてとろりとしたクリームのような滑らかな食感のスープ。胃腸病、逆流性食道炎、更年期、脂肪肝に良い滋養食で、朝食代わりにも。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 長芋200g
- 牛乳90ml
- 生クリーム45ml
- 塩0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
長芋200g
長芋を選び、きれいに洗った後、ピーラーで皮をむきます。アレルギーがある方は手袋をしてください。こうすると表面が滑らかになります。
2
長芋200g
皮をむいた長芋を1cm角に切ります。ねばねばした粘液が出ますが、そのままにしておきます。切った長芋は組織がほぐれやすい長芋なのでスープに適しています。
3
00:00/ 07:00
長芋200g
沸騰した蒸し器に切った長芋を入れ、蓋をして蒸します。水は加えず、中火で約7分蒸します。箸がすっと通り、押したときに弾力があれば出来上がりです。水分が多すぎてべちゃっとしないようにします。
4
蒸した長芋200gをミキサーに入れ、牛乳大さじ6、生クリーム大さじ3、塩少々を加えます。滑らかになるまで攪拌します。冬は温かく、夏は冷たくしてお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
425kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
62g
炭水化物
18g
脂質