🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
料理王ビリョンスタイルのチンゲン菜炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
秘伝の油でさっと茹でてシャキシャキの食感を生かしたチンゲン菜を、オイスターソースと醤油でうま味たっぷりに炒めた料理です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- チンゲン菜8株
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 醸造醤油1小さじ
- オイスターソース1.5大さじ
- でんぷんお好みで
- サラダ油適量
02
作り方 をチェック
1
サラダ油適量
鍋に湯を沸かし、サラダ油を少々加えて秘伝の油湯を作ります。チンゲン菜8株を入れてさっと茹で、ざるに上げて水気を切ります。
2
チンゲン菜8株サラダ油適量
フライパンにサラダ油をひき、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れて香りを出します。にんにくの香りが立ったら、茹でたチンゲン菜を加えて手早く炒めます。
3
でんぷんお好みで
醸造醤油小さじ1とオイスターソース大さじ1.5を加え、味がなじむように手早く炒めます。最後に水溶きでんぷんをお好みで回し入れ、ソースのとろみを調えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
56kcal
エネルギー
8g
たんぱく質
27g
炭水化物
21g
脂質