Cookuru
🍶 おつまみ🍽️ ひとりごはん

チョン・ホヨンのテンジャン酒蒸し

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしいテンジャンとコチュジャンの深い味わいに、牛バラ薄切り肉の肉汁と野菜の水分が染み込んだ熱々の鍋料理。煮込みながら食べるおつまみに最適です。

調理時間
25
分量
1人分
評価
0.00
チョン・ホヨンのテンジャン酒蒸し
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 牛バラ薄切り肉200g
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • テンジャン2大さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • 粉唐辛子6小さじ
  • 500ml
  • オイスターソース1大さじ
  • ツナエキス1大さじ
  • 玉ねぎ0.5個
  • 韓国かぼちゃ0.5個
  • 長ねぎ1本
  • 豆腐0.5丁
  • 青唐辛子2個
02

作り方 をチェック

1
牛バラ薄切り肉200g

牛バラ薄切り肉を油をひかずにフライパンに入れ、先に炒めてください。肉から脂が出るまで中火で炒め、肉汁を閉じ込めます。こうすると油を別に加える必要がありません。

2

にんにく(みじん切り)大さじ1を加えて炒め、テンジャン大さじ2、コチュジャン大さじ1を加えます。油が回ってきたら粉唐辛子大さじ2を加え、弱火で焦がさないように混ぜながら炒めてください。強火にすると焦げて苦味が出ることがあります。

3

調味料が炒まったら、水500mlを注ぎます。沸騰し始めるまで待ってください。この段階でスープのベースができます。

4

オイスターソース大さじ1とツナエキス大さじ1を加え、玉ねぎ1/2個、韓国かぼちゃ1/2個、長ねぎ1本を加えて野菜に火を通します。野菜が柔らかくなるまで煮て、水分がスープに溶け出すようにします。野菜を多く入れるとよりすっきりしておいしくなります。

5
00:00/ 05:00
豆腐0.5丁

野菜がある程度煮えたら、豆腐1/2丁と青唐辛子2個を加え、汁気が少なくなるまで煮詰めます。豆腐に味が染み込み、スープがとろみがつくまで弱火で5分ほどさらに煮たら火を止めます。熱いうちに食べるとよりおいしいです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1469kcal
エネルギー
101g
たんぱく質
52g
炭水化物
96g
脂質