🍶 おつまみ🍽️ ひとりごはん
チョン・ホヨンのテンジャン酒蒸し
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいテンジャンとコチュジャンの深い味わいに、牛バラ薄切り肉の肉汁と野菜の水分が染み込んだ熱々の鍋料理。煮込みながら食べるおつまみに最適です。
調理時間
25分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 牛バラ薄切り肉200g
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- テンジャン2大さじ
- コチュジャン1大さじ
- 粉唐辛子6小さじ
- 水500ml
- オイスターソース1大さじ
- ツナエキス1大さじ
- 玉ねぎ0.5個
- 韓国かぼちゃ0.5個
- 長ねぎ1本
- 豆腐0.5丁
- 青唐辛子2個
02
作り方 をチェック
1
牛バラ薄切り肉200g
牛バラ薄切り肉を油をひかずにフライパンに入れ、先に炒めてください。肉から脂が出るまで中火で炒め、肉汁を閉じ込めます。こうすると油を別に加える必要がありません。
2
にんにく(みじん切り)大さじ1を加えて炒め、テンジャン大さじ2、コチュジャン大さじ1を加えます。油が回ってきたら粉唐辛子大さじ2を加え、弱火で焦がさないように混ぜながら炒めてください。強火にすると焦げて苦味が出ることがあります。
3
調味料が炒まったら、水500mlを注ぎます。沸騰し始めるまで待ってください。この段階でスープのベースができます。
4
オイスターソース大さじ1とツナエキス大さじ1を加え、玉ねぎ1/2個、韓国かぼちゃ1/2個、長ねぎ1本を加えて野菜に火を通します。野菜が柔らかくなるまで煮て、水分がスープに溶け出すようにします。野菜を多く入れるとよりすっきりしておいしくなります。
5
00:00/ 05:00
豆腐0.5丁
野菜がある程度煮えたら、豆腐1/2丁と青唐辛子2個を加え、汁気が少なくなるまで煮詰めます。豆腐に味が染み込み、スープがとろみがつくまで弱火で5分ほどさらに煮たら火を止めます。熱いうちに食べるとよりおいしいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1469kcal
エネルギー
101g
たんぱく質
52g
炭水化物
96g
脂質