🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
トマトとエビの卵炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
トマトの爽やかさとエビの弾力、卵の柔らかさが調和した食べ応えのあるおかず。栄養と味を両方叶えた簡単な一品です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- トマト1個
- 砂糖0.5大さじ
- 卵3個
- 味塩0.5小さじ
- 料理酒1大さじ
- えび200g
- 長ねぎ0.1本
- オイスターソース1大さじ
- こしょう0.3小さじ
- 油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
トマト1個
トマト(中サイズ)1個を8等分に切り、さらに半分に切って小さな塊にします。このように小さく切ると、トマトがすぐに火が通ります。
2
トマト1個砂糖0.5大さじ
切ったトマトに砂糖小さじ1/2をまんべんなく振りかけます。砂糖がトマトの酸味を和らげます。
3
料理酒1大さじ味塩0.5小さじ卵3個
卵3個を割り、味塩少々と料理酒大さじ1を加えてよく混ぜます。味塩が卵とよく合い、料理酒がよりふんわりさせます。
4
小サイズのエビ10尾の尾と殻を取り除きます。下処理として血合いを取るために準備します。
5
長ねぎ1/3本をみじん切りにします。
6
油1大さじ
予熱したフライパンに油を適量ひき、エビを先に入れて水分が飛ぶまで炒めます。
7
トマト1個
エビを炒めながらトマトを加え、皮がめくれるまでよく炒めます。
8
卵3個油1大さじ
材料を片側に寄せ、油を少々追加して卵を流し入れ、スクランブルにします。
9
卵3個
卵が7割ほど固まったら、オイスターソース大さじ1とこしょう少々を振り入れ、材料全体をよく混ぜ合わせます。
10
00:00/ 00:30
長ねぎ0.1本
仕上げに長ねぎを加え、30秒ほどさらに炒めて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
622kcal
エネルギー
58g
たんぱく質
24g
炭水化物
32g
脂質