ダイエットキャベツツナ丼

深めの器にご飯を敷きます。その上にキャベツとツナをのせます。こうして下層をしっかりと固めます。

キャベツとツナの真ん中に卵を丸ごと一つ入れます。黄身がつぶれないように慎重にのせ、全体に黄身が染み込む準備をします。

卵の黄身を必ず刺して流れ出るようにします。ツナの上にオイスターソースを一つずつ回しかけます。黄身が破れると材料がよく馴染みます。

電子レンジに入れて、ちょうど3回加熱します。中火で2分ずつ、合計6分ほど温めます。材料が温かくなり、黄身が溶けるまで加熱します。

温めた丼にごま油をかけ、いりごまと塩をふりかけます。しゃもじで全体をよく混ぜます。材料が均一に混ざり、ダイエット食感なく美味しく食べられます。