🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
さっぱりエビサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ぷりぷりのエビとシャキシャキのりんごが合わさった、さっぱりとした軽いサラダです。オリーブオイルとレモン汁ベースのドレッシングが食欲をそそります。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- えび200g
- オリーブオイル90ml
- にんにく2個
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
- ペペロンチーノ10g
- レモン汁1大さじ
- 酢2.5大さじ
- りんご1個
- サラダ用野菜200g
- イタリアンパセリ5g
- バジル5g
02
作り方 をチェック
1
オリーブオイル90ml
まずフライパンにオリーブオイルを多めにひいて熱し、キッチンペーパーでエビの水気をしっかり拭き取ってください。水気を取ることで調理中に油がはねず、エビがぷりっと仕上がります。
2
にんにく2個
にんにく約2片を半分に切ってフライパンに入れ、にんにくの油を出します。ある程度香りが立ったら、下処理したエビを入れて中火で均等に焼いてください。
3
ペペロンチーノ10gこしょう0.5小さじ塩0.5大さじ
エビに塩とこしょうをふって下味をつけます。辛い味がお好みなら、ペペロンチーノを少々加えて風味をプラスするとさらに美味しいです。
4
エビがほぼ焼けた頃、ドレッシングを作ります。ボウルにオリーブオイル約4周、レモン汁大さじ1、酢約大さじ2.5、塩4つまみを入れてよく混ぜてください。
5
甘みとシャキシャキ食感を加えるりんご1個を皮ごときれいに洗い、千切りにして準備します。スライサーを使うとより均一な厚さに切れます。
6
サラダ用野菜200g
サラダ用野菜を冷水でよく洗い、水気を完全に切って準備します。水気がないとドレッシングが野菜に絡みやすく、シャキシャキ感が保たれます。
7
りんご1個バジル5g
器にサラダ野菜を敷き、その上に千切りのりんごと焼いたエビをのせます。準備したドレッシングを全体にかけ、みじん切りのパセリとバジルを添えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1133kcal
エネルギー
43g
たんぱく質
37g
炭水化物
93g
脂質