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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

さっぱりエビサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ぷりぷりのエビとシャキシャキのりんごが合わさった、さっぱりとした軽いサラダです。オリーブオイルとレモン汁ベースのドレッシングが食欲をそそります。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
さっぱりエビサラダ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • えび200g
  • オリーブオイル90ml
  • にんにく2個
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • ペペロンチーノ10g
  • レモン汁1大さじ
  • 2.5大さじ
  • りんご1個
  • サラダ用野菜200g
  • イタリアンパセリ5g
  • バジル5g
02

作り方 をチェック

1
オリーブオイル90ml

まずフライパンにオリーブオイルを多めにひいて熱し、キッチンペーパーでエビの水気をしっかり拭き取ってください。水気を取ることで調理中に油がはねず、エビがぷりっと仕上がります。

2
にんにく2個

にんにく約2片を半分に切ってフライパンに入れ、にんにくの油を出します。ある程度香りが立ったら、下処理したエビを入れて中火で均等に焼いてください。

3
ペペロンチーノ10gこしょう0.5小さじ0.5大さじ

エビに塩とこしょうをふって下味をつけます。辛い味がお好みなら、ペペロンチーノを少々加えて風味をプラスするとさらに美味しいです。

4

エビがほぼ焼けた頃、ドレッシングを作ります。ボウルにオリーブオイル約4周、レモン汁大さじ1、酢約大さじ2.5、塩4つまみを入れてよく混ぜてください。

5

甘みとシャキシャキ食感を加えるりんご1個を皮ごときれいに洗い、千切りにして準備します。スライサーを使うとより均一な厚さに切れます。

6
サラダ用野菜200g

サラダ用野菜を冷水でよく洗い、水気を完全に切って準備します。水気がないとドレッシングが野菜に絡みやすく、シャキシャキ感が保たれます。

7
りんご1個バジル5g

器にサラダ野菜を敷き、その上に千切りのりんごと焼いたエビをのせます。準備したドレッシングを全体にかけ、みじん切りのパセリとバジルを添えて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1133kcal
エネルギー
43g
たんぱく質
37g
炭水化物
93g
脂質