超簡単ダイエットきゅうりツナキンパ

キンパ用海苔を3等分に切ります。こうすると小さなキンパサイズで一口で食べやすくなります。

きゅうり2本を千切りにし、塩小さじ1/3を振って時々混ぜながら15分ほど漬けます。漬けた後、水気をしっかり切るとシャキシャキした食感が生きます。

ツナ100gの油をしっかり切った後、マヨネーズ大さじ2とよく混ぜてツナマヨを作ります。油を切ることで脂っこくなく軽くなります。

ご飯1杯に塩少々とごま油大さじ1を入れてよく混ぜ、味付けご飯を作ります。ご飯粒が均一に混ざるようにします。

キンパ用海苔の上に味付けご飯を薄く広げ、ツナマヨときゅうりを順にのせてしっかりと巻きます。海苔の端に水を少し付けるとしっかりくっつき、はじけません。

出来上がったキンパにごま油を少々塗って艶を出し、いりごま少々を全体に振って仕上げます。ごま油が香ばしさを加えます。