🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
ニラの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
食欲をそそる香り高い甘辛いニラの和え物です。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- にら100g
- 粉唐辛子2大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 魚醤1大さじ
- 砂糖1大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま少々
02
作り方 をチェック
1
ニラを流水でよく洗い、水気をしっかり切ります。水気がないと味付けがよくなじみます。
2
水気を切ったニラを食べやすい大きさに切ります。細かすぎず、5cm程度の長さが適当です。
3
にんにく(みじん切り)1大さじ粉唐辛子2大さじ濃口醤油1大さじごま油1大さじ魚醤1大さじ砂糖1大さじ
ボウルに粉唐辛子、にんにく(みじん切り)、魚醤、砂糖、濃口醤油、ごま油を入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。
4
いりごま少々
ボウルに切ったニラと合わせ調味料を入れ、優しく和えます。最後にいりごまをふって仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
130kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
12g
炭水化物
8g
脂質