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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

エゴマの粉とエリンギの和え物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

コリコリした食感のエリンギをさっと茹でて、香ばしいエゴマの粉と和えた、高級感のある韓定食スタイルの副菜です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
エゴマの粉とエリンギの和え物
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • エリンギ200g
  • 長ねぎ0.3本
  • 0.2大さじ
  • クッカンジャン1大さじ
  • えごまの粉7g
  • ごま油1大さじ
  • いりごま0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
エリンギ200g

エリンギを一口大の薄切りにし、沸騰したお湯でさっと茹でます。長時間茹でると食感が柔らかくなりすぎるので、軽く茹でたらざるに上げて水気を完全に切ります。そうしないと調味料がなじみません。

2
エリンギ200g長ねぎ0.3本

長ねぎは薄い斜め切りにします。ボウルに茹でたエリンギと長ねぎを入れ、塩小さじ0.2、クッカンジャン大さじ1を加えて下味を均一にします。

3

エゴマの粉大さじ1とごま油大さじ1を加えます。エゴマの粉はこの料理の決め手で、香ばしい風味と高級な味わいを一度に引き出します。

4
エリンギ200gいりごま0.5大さじ

調味料がエリンギによくなじむように手で優しく和えます。最後にいりごまをふりかけて仕上げれば、高級韓定食店に負けない副菜の完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

270kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
18g
炭水化物
20g
脂質