🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
エゴマの粉とエリンギの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
コリコリした食感のエリンギをさっと茹でて、香ばしいエゴマの粉と和えた、高級感のある韓定食スタイルの副菜です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- エリンギ200g
- 長ねぎ0.3本
- 塩0.2大さじ
- クッカンジャン1大さじ
- えごまの粉7g
- ごま油1大さじ
- いりごま0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
エリンギ200g
エリンギを一口大の薄切りにし、沸騰したお湯でさっと茹でます。長時間茹でると食感が柔らかくなりすぎるので、軽く茹でたらざるに上げて水気を完全に切ります。そうしないと調味料がなじみません。
2
エリンギ200g長ねぎ0.3本
長ねぎは薄い斜め切りにします。ボウルに茹でたエリンギと長ねぎを入れ、塩小さじ0.2、クッカンジャン大さじ1を加えて下味を均一にします。
3
エゴマの粉大さじ1とごま油大さじ1を加えます。エゴマの粉はこの料理の決め手で、香ばしい風味と高級な味わいを一度に引き出します。
4
エリンギ200gいりごま0.5大さじ
調味料がエリンギによくなじむように手で優しく和えます。最後にいりごまをふりかけて仕上げれば、高級韓定食店に負けない副菜の完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
270kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
18g
炭水化物
20g
脂質