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🍶 おつまみ🍲 二日酔いごはん

トンファガデン チャンポンスンドゥブ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

コチュ油が回り、鍋香がしっかりと染み込んでとろみのあるスープが絶品の海鮮チャンポンスンドゥブ。

調理時間
30
分量
4人分
評価
0.00
トンファガデン チャンポンスンドゥブ
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • サラダ油10ml
  • 豚バラ肉100g
  • 玉ねぎ1個
  • 白菜120g
  • 韓国かぼちゃ0.5個
  • にんじん0.5個
  • 青唐辛子2個
  • 長ねぎ20g
  • しょうが2g
  • にんにく1個
  • いか1杯
  • 細かい粉唐辛子20g
  • 茹でムール貝60g
  • 茹でアサリ身30g
  • 干しキクラゲ5g
  • 精製水1200g
  • うま味調味料3小さじ
  • 白雪花塩13g
  • 純こしょう0.7g
  • チョダンスンドゥブ400g
  • にら20g
  • ごま1小さじ
02

作り方 をチェック

1
韓国かぼちゃ0.5個干しキクラゲ5gにんじん0.5個青唐辛子2個しょうが2gにんにく1個玉ねぎ1個長ねぎ20g白菜120g

海鮮(イカ、ムール貝、アサリ)は解凍して洗い、各野菜(玉ねぎ、白菜、韓国かぼちゃ、にんじん、青唐辛子、長ねぎ、しょうが、にんにく)は千切りにして準備します。干しキクラゲは冷水にしばらく浸して戻し、材料の鮮度を保ちます。

2
00:00/ 02:00
玉ねぎ1個

ウォックにサラダ油10gをひき、中火で玉ねぎ100gを先に入れて強火で炒め、透明になるまで炒めます。玉ねぎが水分を失い炒める香りが立つまで約2分間行います。

3

豚バラ肉100gを加え、色が変わるまで強火で炒めて肉が半生になるようにします。肉の表面が白くなったら野菜を少しずつ加えて炒め、材料同士の味をなじませます。

4
00:00/ 01:00

にんにく5gとしょうが2gを加えて香りを出し、細かい粉唐辛子20gをたっぷり加えて焦げる直前までしっかり炒めます。コチュ油が回り鍋香が立つように1分間混ぜながら炒めると風味が引き立ちます。

5

熱い精製水1200gを数回に分けて注ぎ、濃いスープを出し、干しキクラゲ5g、茹でアサリ身30g、茹でムール貝60gを加えて煮ます。スープが沸騰し始めたらうま味調味料20g、白雪花塩13g、純こしょう0.7gを加えて味を調えます。

6
00:00/ 20:00

中火で20分以上じっくり煮込んでとろみのある味を出し、イカ150gを追加して火を通します。スープがとろりとして材料が柔らかくなるまで煮込み、深い旨味を引き出します。

7

チョダンスンドゥブ400gをざるで濾して器に盛り、煮たチャンポンのスープを注ぎます。にら20g、ごま3g、純こしょう少々をのせて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

286kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
18g
炭水化物
15g
脂質