Cookuru
👨‍🍳 シェフのレシピ🍶 おつまみ🍽️ ひとりごはん

メルジョッチゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

済州島の黒豚専門店で楽しまれていたメルジョ(魚醤)をチゲにアレンジ。強い旨味と辛さが調和したご飯泥棒メニューです。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
メルジョッチゲ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • メルジョ200ml
  • にんにく(丸ごと)3個
  • 玉ねぎ0.5個
  • こしょう0.5小さじ
  • ヨンドゥ1大さじ
  • みりん1大さじ
  • 粉唐辛子9小さじ
  • テンジャン0.5大さじ
  • 200ml
  • 豚バラ肉150g
  • 韓国かぼちゃ0.3個
  • 豆腐0.5丁
  • 長ねぎ0.5本
  • 赤唐辛子1個
  • 青唐辛子1個
  • ご飯1杯
  • 1個
  • きざみのり0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
メルジョ200mlヨンドゥ1大さじ粉唐辛子9小さじ玉ねぎ0.5個みりん1大さじ

ミキサーにメルジョ 200ml、にんにく(丸ごと)3個、大きめに切った玉ねぎ 0.5個、こしょう少々、ヨンドゥ 大さじ1、みりん 大さじ1、粉唐辛子 大さじ3を入れ、なめらかになるまで撹拌してチゲベースを作ります。

2
テンジャン0.5大さじ

トゥッペギに作ったメルジョベースを大さじ1入れ、さらに深く濃厚な旨味を加えるためにテンジャン(韓国味噌) 大さじ0.5を加えます。

3
メルジョ200ml豚バラ肉150g200ml

水 1カップを注ぎ、豚バラ肉 150gを大きめに切って入れます。魚介ベースのメルジョと豚肉が相乗効果を生むよう、中火で煮ます。

4
韓国かぼちゃ0.3個豆腐0.5丁

韓国かぼちゃ 0.25個を厚めに切って入れ、豆腐 0.5丁を小さな正三角形に切って一緒に加えます。豆腐を入れると味が薄まるので、入れる前にスープの味が十分に塩辛いことを確認してください。

5
赤唐辛子1個青唐辛子1個長ねぎ0.5本

長ねぎ 0.5本、赤唐辛子 1個、青唐辛子 1個を斜め切りにしてトッピングし、ひと煮立ちさせて仕上げます。

6
きざみのり0.5大さじご飯1杯1個

フライパンで卵 1個を焼いて目玉焼きを作ります。どんぶりご飯に目玉焼きときざみのりをのせ、完成したメルジョッチゲの具をたっぷり乗せて混ぜながら食べます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1822kcal
エネルギー
117g
たんぱく質
112g
炭水化物
99g
脂質