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🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

エゴマのオイムチム(きゅうりのエゴマ和え)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

きゅうりを塩で漬けて水分を抜き、エゴマの粉と生エゴマ油で和えた、うま味と香ばしさが際立つ健康的な副菜です。

調理時間
30
分量
2人分
評価
0.00
エゴマのオイムチム(きゅうりのエゴマ和え)
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • きゅうり4大さじ
  • 2.5大さじ
  • えごまの粉4大さじ
  • 生エゴマ油10大さじ
  • にんにく4個
  • 醸造醤油1.3大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 20:00
きゅうり4大さじ

きゅうり3本に塩小さじ0.5を加えてよく混ぜ、20分ほど漬けます。きゅうりの水分が出て、食感が良くなります。

2
きゅうり4大さじ

漬けたきゅうりを水切り器でしっかりと絞って水分を除きます。こうすることで和えた後に水が出ません。

3
きゅうり4大さじ

しっかり絞ったきゅうりを味見して、塩気が強いようであれば冷水に軽く浸して塩抜きをしてから準備します。

4
きゅうり4大さじ

ボウルに水分を除いたきゅうりを入れ、エゴマの粉大さじ2、生エゴマ油大さじ2、みじん切りにしたにんにく2片、醸造醤油小さじ1/3を加えます。

5
きゅうり4大さじ

きゅうりに調味料がよく絡むように全体を混ぜ合わせて完成です。エゴマの粉とエゴマ油が合わさって香ばしい味わいが引き立ちます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

495kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
7g
炭水化物
58g
脂質