🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
なすのパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
なすの食感を活かして揚げ焼きにし、旨味のある醤油ソースで味付けした超簡単ビーガンパスタです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- パスタ1人分
- なす1/2個
- カノーラ油適量
- 醸造醤油3大さじ
- みりん2大さじ
- オリゴ糖2大さじ
- うま味調味料1小さじ
- ペペロンチーノ1/2大さじ
- こしょう1小さじ
- 茹で汁1/2カップ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 08:00
パスタ1人分なす1/2個
鍋に湯を沸かし、パスタを入れて8分茹でます。麺が茹で上がる間に、なすを食べやすい大きさに切ります。
2
カノーラ油適量なす1/2個
熱したフライパンにカノーラ油をひき、切ったなすを入れます。なすがきつね色になり、十分に火が通るまで揚げ焼きにします。
3
パスタ1人分なす1/2個
よく焼けたなすに茹でたパスタを加え、一緒に炒めます。
4
なす1/2個
フライパンを片側に傾けて醤油を注ぎ、軽く焦がすように煮立てて風味を引き出します。このとき、なすや麺が焦げないように火を少し弱めてください。
5
ペペロンチーノ1/2大さじうま味調味料1小さじオリゴ糖2大さじこしょう1小さじみりん2大さじ茹で汁1/2カップ
みりん、オリゴ糖、うま味調味料、ペペロンチーノ、こしょうを加え、全体をよく混ぜながら炒めます。パサつくようなら、茹で汁を半カップほど加えて濃度を調節します。
6
全体に艶が出るまでしっかり炒めて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
330kcal
エネルギー
12g
たんぱく質
88g
炭水化物
16g
脂質