👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
豆なしで作るコングクス
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいピーナッツバターといりごま、豆腐で作ったなめらかな白いスープに、コシのあるそうめんが合わさった、冷たい夏の麺料理
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 水250g
- 豆腐0.5丁
- ピーナッツバター1大さじ
- いりごま2.5大さじ
- 黄砂糖1大さじ
- 食塩0.3大さじ
- そうめん100g
- きゅうり0.1個
- ミニトマト10g
- 氷50g
02
作り方 をチェック
1
ミニトマト10gきゅうり0.1個
きゅうりは長さ5cm、厚さ0.3cmの千切りにし、ミニトマトはヘタを取って半分に切っておきます。こうして下準備しておくと、後でトッピングするときに便利です。
2
00:00/ 04:00
そうめん100g水250g
鍋に水を入れて強火で沸騰させ、そうめんを広げて入れ、約4分茹でます。沸騰して泡が溢れそうになったら、水0.5カップを2~3回加えて調整してください。冷やし麺なので、しっかり茹でてから冷水で洗うとコシが生まれます。
3
そうめん100g水250g
茹で上がったそうめんをざるに上げ、冷水で洗うように強く揉んで、でんぷんをしっかり洗い流します。水が濁らなくなるまで繰り返すと、麺がくっつかずコシが出ます。パスタのように洗わず、しっかり洗うと味が絡みすぎません。
4
豆腐0.5丁水250g
ミキサーにいりごま大さじ2.5、豆腐150g、水250g、黄砂糖大さじ1、食塩小さじ1/3、ピーナッツバター大さじ1を入れて滑らかに攪拌し、豆乳を作ります。豆腐の水も一緒に入れ、強力なミキサーでよく攪拌すると香ばしく滑らかなスープになります。水の代わりに牛乳を使うとさらにコクが出ます。
5
ミニトマト10gそうめん100gきゅうり0.1個氷50g
器にそうめんを盛り、豆乳を全量注ぎます。きゅうりの千切りとミニトマトの半分をのせ、氷を浮かべて完成です。氷が溶ける前に食べると薄くなりません。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
828kcal
エネルギー
37g
たんぱく質
103g
炭水化物
31g
脂質