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豆なしで作るコングクス

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしいピーナッツバターといりごま、豆腐で作ったなめらかな白いスープに、コシのあるそうめんが合わさった、冷たい夏の麺料理

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
豆なしで作るコングクス
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 250g
  • 豆腐0.5丁
  • ピーナッツバター1大さじ
  • いりごま2.5大さじ
  • 黄砂糖1大さじ
  • 食塩0.3大さじ
  • そうめん100g
  • きゅうり0.1個
  • ミニトマト10g
  • 50g
02

作り方 をチェック

1
ミニトマト10gきゅうり0.1個

きゅうりは長さ5cm、厚さ0.3cmの千切りにし、ミニトマトはヘタを取って半分に切っておきます。こうして下準備しておくと、後でトッピングするときに便利です。

2
00:00/ 04:00
そうめん100g250g

鍋に水を入れて強火で沸騰させ、そうめんを広げて入れ、約4分茹でます。沸騰して泡が溢れそうになったら、水0.5カップを2~3回加えて調整してください。冷やし麺なので、しっかり茹でてから冷水で洗うとコシが生まれます。

3
そうめん100g250g

茹で上がったそうめんをざるに上げ、冷水で洗うように強く揉んで、でんぷんをしっかり洗い流します。水が濁らなくなるまで繰り返すと、麺がくっつかずコシが出ます。パスタのように洗わず、しっかり洗うと味が絡みすぎません。

4
豆腐0.5丁250g

ミキサーにいりごま大さじ2.5、豆腐150g、水250g、黄砂糖大さじ1、食塩小さじ1/3、ピーナッツバター大さじ1を入れて滑らかに攪拌し、豆乳を作ります。豆腐の水も一緒に入れ、強力なミキサーでよく攪拌すると香ばしく滑らかなスープになります。水の代わりに牛乳を使うとさらにコクが出ます。

5
ミニトマト10gそうめん100gきゅうり0.1個50g

器にそうめんを盛り、豆乳を全量注ぎます。きゅうりの千切りとミニトマトの半分をのせ、氷を浮かべて完成です。氷が溶ける前に食べると薄くなりません。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

828kcal
エネルギー
37g
たんぱく質
103g
炭水化物
31g
脂質