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🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー

ピリ辛青唐辛子ワカメスープ

정찬엽 のプロフィール写真
つくり手정찬엽

新鮮なワカメと青唐辛子、牛肉を入れたピリ辛で深い味わいのワカメスープです。二日酔いの朝にぴったりで、30分で簡単に完成するので忙しい朝に最適。口コミ:スープがさっぱりしていて、ピリ辛がやみつきになります!

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
ピリ辛青唐辛子ワカメスープ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • わかめ50g
  • 牛肉300g
  • 長ねぎ2本
  • にんにく5個
  • 玉ねぎ1個
  • 青唐辛子3個
  • 1500ml
  • クッカンジャン2大さじ
  • ごま油1大さじ
  • 1大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00
牛肉300g
0ステップ

ワカメはぬるま湯に10分浸して戻し、ざるにあげて水気を切り、はさみで3~4cmの長さに切ってください。牛肉は0.5cmの厚さに薄切りにし、塩少々をふって下味をつけます。

2
青唐辛子3個長ねぎ2本玉ねぎ1個
1ステップ

にんにく5片を薄切りまたはみじん切りにし、長ねぎは根を除いて斜め切り、玉ねぎは半月切り、青唐辛子は小口切りにしておきます。

3
00:00/ 04:00
にんにく5個青唐辛子3個玉ねぎ1個牛肉300g
2ステップ

鍋にごま油大さじ1をひき、中火でにんにくの薄切りと牛肉を入れて、きつね色になるまで2~3分炒めて臭みを取ります。玉ねぎと青唐辛子を加えて1分さらに炒めます。

4
00:00/ 15:00
3ステップ

水1500mlを注ぎ強火で沸かし、ワカメとクッカンジャン大さじ2、塩大さじ1を加えます。再び強火で5分煮たら中火にし、10分煮てスープにうま味を出します。

5
00:00/ 02:00
長ねぎ2本
4ステップ

長ねぎを加えて2分煮たら火を止めます。スープが濃くなりワカメが柔らかくなったら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

523kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
17g
炭水化物
37g
脂質