🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
10分で完成!ワカモレ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
熟したアボカドと新鮮な野菜を混ぜて作る、ヘルシーで美味しいメキシコ風ワカモレです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- アボカド2個
- トマト1個
- 玉ねぎ0.3個
- パクチー少々
- レモン汁2大さじ
- 塩少々
02
作り方 をチェック
1
アボカド2個
熟したアボカドをボウルに入れ、マッシャーやフォークで滑らかになるまで潰します。アボカドが十分に熟していると、食感が柔らかく、よく潰れます。
2
アボカド2個トマト1個
トマトは半分に切って種を取り除き、アボカドとよく混ざるように小さく刻みます。種を取り除くことで、ワカモレが水っぽくなりません。
3
トマト1個玉ねぎ0.3個
玉ねぎは辛みが強い場合があるので、トマトよりもさらに細かく刻んで準備します。こうすることで全体の味のバランスが良くなります。
4
アボカド2個パクチー少々トマト1個玉ねぎ0.3個
潰したアボカドに、刻んだトマト、玉ねぎ、そしてお好みでパクチーを加えます。パクチーは味のアクセントになります。
5
アボカド2個レモン汁2大さじ塩少々
レモン汁と塩を加えて味を調えます。レモン汁はアボカドの変色を防ぎ、くどくなりがちな味をさっぱりとまとめます。
6
すべての材料が均一に混ざるように軽く混ぜたら完成です。完成したワカモレは、あっさりしたパンやナチョスと一緒に食べると美味しいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
683kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
18g
炭水化物
27g
脂質