⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ツナ缶の絶品和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
あっさりとしたツナに甘辛いタレが絡んだ、混ぜるだけで完成するやみつきレシピ。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ツナ缶85g
- 濃口醤油0.3大さじ
- オリゴ糖0.3大さじ
- にんにく(みじん切り)1小さじ
- 青唐辛子1個
- いりごま1小さじ
- ごま油0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
ツナ缶1缶を開け、油をすべて切ります。こうすることで、あっさりとした味わいが際立ちます。
2
油を切ったツナに、濃口醤油小さじ1、オリゴ糖小さじ1、にんにく(みじん切り)小さじ1を加えます。青唐辛子1本を細かく刻んで加え、いりごま小さじ1も加えます。
3
ごま油0.5大さじ
ごま油をたっぷりとかけ、材料をよく混ぜ合わせます。ご飯の上にのせて混ぜながらお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
240kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
11g
炭水化物
10g
脂質