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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

超簡単トマト卵スープ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

トマトと卵の完璧な栄養バランスで作る、5分で完成する超簡単な朝食です。電子レンジだけで温かくて満足感のあるブランチを楽しめます。

調理時間
5
分量
1人分
評価
0.00
超簡単トマト卵スープ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ミニトマト1束
  • 1個
  • オリーブオイル1大さじ
  • 少々
  • こしょう少々
  • モッツァレラチーズお好みで
02

作り方 をチェック

1
ミニトマト1束

電子レンジ対応の容器に、よく洗って半分に切ったミニトマトをたっぷり入れます。トマトを切って入れることで、調理中に汁が豊富に出てスープの形がしっかりと整います。

2
こしょう少々少々

オリーブオイル大さじ1を回しかけ、塩とこしょうを少々ふって下味をつけます。調味料がトマトにまんべんなく絡むように、スプーンで軽く混ぜ合わせます。

3
モッツァレラチーズお好みで

中央にスペースを作り、卵1個を割り入れて、モッツァレラチーズをお好みで散らします。このとき、卵黄をフォークで軽く潰しておくと、電子レンジ調理中に破裂するのを防げます。

4
00:00/ 04:00
1個

容器の蓋をして、電子レンジで3~4分加熱します。チーズが完全に溶け、卵が半熟程度に固まったら取り出し、よく混ぜ合わせます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

86kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
12g
炭水化物
30g
脂質