🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
超簡単トマト卵スープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
トマトと卵の完璧な栄養バランスで作る、5分で完成する超簡単な朝食です。電子レンジだけで温かくて満足感のあるブランチを楽しめます。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ミニトマト1束
- 卵1個
- オリーブオイル1大さじ
- 塩少々
- こしょう少々
- モッツァレラチーズお好みで
02
作り方 をチェック
1
ミニトマト1束
電子レンジ対応の容器に、よく洗って半分に切ったミニトマトをたっぷり入れます。トマトを切って入れることで、調理中に汁が豊富に出てスープの形がしっかりと整います。
2
こしょう少々塩少々
オリーブオイル大さじ1を回しかけ、塩とこしょうを少々ふって下味をつけます。調味料がトマトにまんべんなく絡むように、スプーンで軽く混ぜ合わせます。
3
モッツァレラチーズお好みで
中央にスペースを作り、卵1個を割り入れて、モッツァレラチーズをお好みで散らします。このとき、卵黄をフォークで軽く潰しておくと、電子レンジ調理中に破裂するのを防げます。
4
00:00/ 04:00
卵1個
容器の蓋をして、電子レンジで3~4分加熱します。チーズが完全に溶け、卵が半熟程度に固まったら取り出し、よく混ぜ合わせます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
86kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
12g
炭水化物
30g
脂質