🥗 ダイエット・ヘルシー
牛肉となすのポットライス
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
牛肉となすの旨味が詰まった、栄養満点のポットライスです。心温まる一品に仕上げました。このレシピはYouTube動画から自動抽出されたため、オリジナルと若干異なる場合があります。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 米1カップ
- 水1カップ
- バター1切れ
- つゆ2大さじ
- 牛ひき肉200g
- なす1個
- チャイブ1ひとつかみ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 豆板醤1/2大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- オイスターソース1大さじ
- クッカンジャン1大さじ
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 30:00
チャイブ1ひとつかみなす1個米1カップ水1カップ
お米を洗い、約30分間水に浸して均等に炊けるようにします。なすは一口大に切り、チャイブは小口切りにします。
2
にんにく(みじん切り)1大さじオイスターソース1大さじクッカンジャン1大さじ牛ひき肉200g濃口醤油1大さじ豆板醤1/2大さじ
熱したフライパンで牛ひき肉をにんにく(みじん切り)と一緒に炒め、豆板醤、濃口醤油(またはオイスターソース)、クッカンジャンを加えて調味します。肉に火が通り香ばしくなるまで炒めてください。
3
バター1切れつゆ2大さじなす1個米1カップ水1カップ
浸しておいたお米を鋳物鍋に入れ、水、つゆ、バターを加えます。その上に炒めた牛肉とスライスしたなすをのせます。
4
チャイブ1ひとつかみ
鍋に蓋をして中弱火でご飯がふっくらと柔らかくなるまで炊きます。炊き上がったら、新鮮なチャイブを散らし、焼き海苔や味付け海苔と一緒に温かいうちにお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
303kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
11g
炭水化物
17g
脂質