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🥗 ダイエット・ヘルシー

韓国かぼちゃとじゃがいものチーズ巻き

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

もちもちで甘くて香ばしい韓国かぼちゃとじゃがいもをチーズと一緒に巻いて焼いたおかずです。小麦粉を使わず、でんぷんで作るので、もちもちとした食感が楽しめます。ビタミンAとルテインが豊富で、視力保護や美肌に良いです。

調理時間
25
分量
4人分
評価
0.00
韓国かぼちゃとじゃがいものチーズ巻き
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • 韓国かぼちゃ1個
  • 1.1大さじ
  • じゃがいも1個
  • 3個
  • クッカンジャン0.5大さじ
  • にんにく(みじん切り)1小さじ
  • でんぷん3大さじ
  • 青唐辛子2個
  • モッツァレラチーズ30g
  • サラダ油15ml
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00
韓国かぼちゃ1個

韓国かぼちゃを細切りにし、塩大さじ1を加えて10分間漬け、水気を切ります。卵3個を溶きほぐし、塩ひとつまみを加えてよく混ぜます。韓国かぼちゃは細く切ると、巻くときにきれいに折りたためます。

2
韓国かぼちゃ1個青唐辛子2個

漬けた韓国かぼちゃの水気をしっかり絞り、みじん切りにした青唐辛子、でんぷん大さじ3、クッカンジャン小さじ0.5、にんにく(みじん切り)小さじ1、卵液1個分を加えてよく混ぜます。生地が均一に混ざるように、口をしっかり拭きます。こうすることで、もちもちした食感が生まれます。

3
00:00/ 02:00
じゃがいも1個

弱火で油をひいたフライパンに、スライサーで薄切りにしたじゃがいも半個分を広げ、その上に生地の半量を均等に広げます。蓋をして2分ほどそのままにします。じゃがいもが半透明になるまで待ちます。

4

蓋を開け、卵液1個分を流し入れ、裏返してからもう一度裏返します。卵液が均一に染み込むようにします。こうして2回裏返すと、表面がきつね色になります。

5
モッツァレラチーズ30g韓国かぼちゃ1個じゃがいも1個

卵液が固まったところにモッツァレラチーズをのせ、3回ほど折りたたみます。チーズが溶けてうま味が染み込むまで折ります。完成した韓国かぼちゃとじゃがいものチーズ巻きをお皿に盛り付けます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

192kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
18g
炭水化物
10g
脂質