🥗 ダイエット・ヘルシー
韓国かぼちゃとじゃがいものチーズ巻き
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
もちもちで甘くて香ばしい韓国かぼちゃとじゃがいもをチーズと一緒に巻いて焼いたおかずです。小麦粉を使わず、でんぷんで作るので、もちもちとした食感が楽しめます。ビタミンAとルテインが豊富で、視力保護や美肌に良いです。
調理時間
25分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- 韓国かぼちゃ1個
- 塩1.1大さじ
- じゃがいも1個
- 卵3個
- クッカンジャン0.5大さじ
- にんにく(みじん切り)1小さじ
- でんぷん3大さじ
- 青唐辛子2個
- モッツァレラチーズ30g
- サラダ油15ml
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
韓国かぼちゃ1個
韓国かぼちゃを細切りにし、塩大さじ1を加えて10分間漬け、水気を切ります。卵3個を溶きほぐし、塩ひとつまみを加えてよく混ぜます。韓国かぼちゃは細く切ると、巻くときにきれいに折りたためます。
2
韓国かぼちゃ1個青唐辛子2個
漬けた韓国かぼちゃの水気をしっかり絞り、みじん切りにした青唐辛子、でんぷん大さじ3、クッカンジャン小さじ0.5、にんにく(みじん切り)小さじ1、卵液1個分を加えてよく混ぜます。生地が均一に混ざるように、口をしっかり拭きます。こうすることで、もちもちした食感が生まれます。
3
00:00/ 02:00
じゃがいも1個
弱火で油をひいたフライパンに、スライサーで薄切りにしたじゃがいも半個分を広げ、その上に生地の半量を均等に広げます。蓋をして2分ほどそのままにします。じゃがいもが半透明になるまで待ちます。
4
蓋を開け、卵液1個分を流し入れ、裏返してからもう一度裏返します。卵液が均一に染み込むようにします。こうして2回裏返すと、表面がきつね色になります。
5
モッツァレラチーズ30g韓国かぼちゃ1個じゃがいも1個
卵液が固まったところにモッツァレラチーズをのせ、3回ほど折りたたみます。チーズが溶けてうま味が染み込むまで折ります。完成した韓国かぼちゃとじゃがいものチーズ巻きをお皿に盛り付けます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
192kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
18g
炭水化物
10g
脂質