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🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ツナと熟成キムチのキンパ

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つくり手보동보동안녕하세요, 이유식 만드는 아빠 보동이네입니다. 우리 아이 입에 들어가는 첫 밥상인 만큼, 가장 좋은 재료로 아빠의 사랑을 담아 정성껏 만들고 있어요.

雨の週末の午後、温かいお茶と一緒に楽しむのにぴったりなツナと熟成キムチのキンパです。甘酸っぱく漬けられた熟成キムチのシャキシャキ感と、コクのあるツナマヨのまろやかさ、そしてさわやかなきゅうりが合わさり、一口かじるたびに幸せが広がる逸品です。準備も簡単で、忙しい朝のお弁当にも、疲れた夜の一人ご飯にも最適です。

調理時間
20
分量
2人分
評価
3.622
ツナと熟成キムチのキンパ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 熟成キムチ50g
  • ツナ缶100g
  • ご飯2杯
  • きゅうり0.5個
  • 砂糖1大さじ
  • えごま油1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • ごま9g
  • マヨネーズ2.5大さじ
  • こしょう0.1小さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 05:00
熟成キムチ50g

熟成キムチは端の部分を切り落とし、冷たい水で優しく洗って塩気をしっかり取り除いてください。もし塩辛く感じる場合は、水に5分ほど浸けるとやわらかくなって良いでしょう。洗った後は手でしっかり水気を絞り、シャキシャキした食感を保ってください。

2
きゅうり0.5個

きゅうりは粗塩でこすって汚れをしっかり洗い流した後、縦長に切って中央の種の部分を慎重に取り除いてください。こうするとキンパを巻いたときにきゅうりの鮮やかな緑色がきれいに見え、噛みごたえがさらにさわやかになります。

3
えごま油1大さじ砂糖0.5大さじ

水気をよく絞った熟成キムチに砂糖大さじ0.5とえごま油大さじ1を加え、手で軽く和えてください。えごま油の香ばしい香りが染み込み、キムチがよりやわらかく甘くなります。初心者の方は強く揉みすぎず、軽く混ぜると形がきれいに保たれます。

4
マヨネーズ2.5大さじ砂糖0.5大さじツナ缶100gこしょう0.1小さじ

ツナ缶は油をしっかり切り、ボウルに入れて砂糖大さじ0.5、マヨネーズ大さじ2.5、こしょう少々(ひと振り)を加え、よく混ぜてください。クリームのように滑らかなツナマヨができたら、香ばしい香りが広がります。こしょうは入れすぎず、軽く振るだけで辛みがほのかに加わり、味のバランスが良くなります。

5
ご飯2杯ごま油1大さじ

温かいご飯2膳にごま油大さじ1、いりごま大さじ1を加え、スプーンで優しく均一に混ぜてご飯に下味をつけてください。ごま油の香り高い油分がご飯粒一粒に染み込み、つややかで香ばしい味わいになります。ご飯が熱すぎないうちに混ぜると、べたつかずにまとまりやすくなります。

6
ご飯2杯

味付けした熟成キムチをキンパ用の海苔のように広げて重ね、その上に下味をつけたご飯を薄く広げてのせてください。ご飯がキムチの上に均等に広がるよう手で軽く整えると、巻いたときに均一な形になり、より美味しく感じられます。厚くのせすぎず、薄く広げるのがポイントです。

7
きゅうり0.5個ツナ缶100g

ご飯の上に準備したツナマヨを長くのせ、その上にきゅうりを一列にきれいに置き、端からしっかりと巻いてください。巻くときにキムチの酸っぱい香りとツナのコクが混ざり合い、期待感が高まります。強く押さえすぎず、優しく巻くと中身がはみ出しません。

8
熟成キムチ50g

完成した熟成キムチのキンパを食べやすい大きさに、鋭い包丁で切ってください。切るたびに中に見える色とりどりの具材が芸術のように見えます。包丁が滑らないように軽く水をつけて切ると、きれいに切れます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

675kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
77g
炭水化物
34g
脂質