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辛旨カレーマンドゥとじゃがいもの丼

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つくり手남건우

もちもちのマンドゥとほくほくのじゃがいも、ツナ缶の旨味がカレーソースに染み込んだ、食べ応えのある丼料理です。青唐辛子と粉唐辛子で程よい辛さを加え、食欲をそそる一品。2人分で満足感たっぷりの食事に最適です。

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
辛旨カレーマンドゥとじゃがいもの丼
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • じゃがいも2個
  • 玉ねぎ1個
  • マンドゥ12個
  • ツナ缶200g
  • カレー粉2大さじ
  • 青唐辛子2個
  • 2個
  • ご飯2杯
  • 濃口醤油2大さじ
  • クッカンジャン1大さじ
  • 粉唐辛子1小さじ
  • 砂糖1大さじ
  • 天日塩1大さじ
  • 1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • サムジャン2大さじ
  • のり4枚
  • 500ml
  • サラダ油2ml
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 05:00
じゃがいも2個青唐辛子2個玉ねぎ1個500ml
0ステップ

じゃがいもは薄めの角切りにし、水に5分さらしてでんぷんを抜きます。玉ねぎと青唐辛子は薄切りにしておきます。

2
00:00/ 02:00
青唐辛子2個玉ねぎ1個
1ステップ

フライパンにサラダ油大さじ2をひき、中火で玉ねぎと青唐辛子を香りが立つまで2分炒めます。

3
00:00/ 03:00
じゃがいも2個
2ステップ

じゃがいもを加えて3分、透き通るまで炒めたら、カレー粉大さじ2、粉唐辛子小さじ1、濃口醤油大さじ2、クッカンジャン大さじ1、砂糖大さじ1を加えてよく混ぜます。

4
00:00/ 05:00
3ステップ

水500mlを注ぎ、沸騰したらマンドゥ12個を入れ、蓋をして中弱火で5分煮ます。ソースがとろみつくよう混ぜながら濃度を調節します。

5
00:00/ 01:00
天日塩1大さじ
4ステップ

ツナ缶200gの水気を切って加え、天日塩・塩少々で味を調えたら、溶き卵2個を回し入れ、軽く混ぜながら1分煮てふんわりと仕上げます。

6
サムジャン2大さじのり4枚
5ステップ

火を止め、ごま油大さじ1を回しかけて香ばしさをプラスします。ご飯2杯にソースをかけて盛り、サムジャンとのりを添えてお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1756kcal
エネルギー
78g
たんぱく質
222g
炭水化物
63g
脂質
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