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キャベツと牛肉のシャブシャブ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

キャベツのシャキシャキとした食感とあっさりした牛肉が調和した、ヘルシーなダイエットシャブシャブ料理です。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
キャベツと牛肉のシャブシャブ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • キャベツ1/2玉
  • シャブシャブ用牛肉適量
  • 赤唐辛子適量
  • 青唐辛子適量
  • 500L
  • シャブ用スープの素1袋
  • 2大さじ
  • 1大さじ
  • 醤油4大さじ
  • 醤油4大さじ
  • 練りからし1/2大さじ
  • オリゴ糖1/2大さじ
  • 砂糖1/2大さじ
02

作り方 をチェック

1
キャベツ1/2玉500~1L

キャベツはきれいに洗った後、食べやすい大きさに千切りにします。千切りにしたキャベツは水でもう一度洗い、水気を切ります。

2

鍋に水500ml~1Lを注ぎ、シャブ用スープの素1袋を入れて沸かします。スープの素がない場合は、水1Lにつゆ150mlを加えて代用できます。

3
シャブシャブ用牛肉適量キャベツ1/2玉

スープが沸騰したら、下処理したキャベツを入れて一緒に煮ます。キャベツが柔らかくなったら、シャブシャブ用牛肉を入れてさっと火を通します。

4
赤唐辛子適量青唐辛子適量1大さじ

水大さじ2、酢大さじ1、醤油大さじ3、柚子またはレモンシロップ大さじ2、みじん切りにした青唐辛子と赤唐辛子を混ぜてポン酢を作ります。お好みで、醤油大さじ1、練りからし小さじ1/2、オリゴ糖小さじ1/2、砂糖小さじ1/2を混ぜた代用のタレを添えてもよいです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

249kcal
エネルギー
29g
たんぱく質
21g
炭水化物
6g
脂質
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