🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ヤンニョムおぼろ豆腐
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
焼肉屋でおかわりするぷるぷるの味付けおぼろ豆腐の味。超簡単電子レンジで完成する、食欲がないときにぴったりのおかず。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- おぼろ豆腐300g
- 濃口醤油2大さじ
- 砂糖1大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- ごま油1大さじ
- 長ねぎ0.5本
- 青唐辛子2個
- ごま5g
02
作り方 をチェック
1
おぼろ豆腐300g
電子レンジ対応の容器におぼろ豆腐1個を入れ、ざくざく切ります。こうして切ったおぼろ豆腐がぷるぷるの食感を保ちます。
2
おぼろ豆腐300g青唐辛子2個長ねぎ0.5本
切ったおぼろ豆腐に濃口醤油大さじ2、砂糖大さじ1、粉唐辛子大さじ1、ごま油大さじ1を入れます。長ねぎをできるだけ多くみじん切りにして入れ、辛いのが好きな方は青唐辛子をお好みで切って加え、味付けを作ります。冷蔵庫でしばらく漬けておくと味がよく染み込み、より美味しくなります。
3
おぼろ豆腐300gごま5g
作った味付けをおぼろ豆腐の上にすべてかけ、ごまをたっぷり振ります。ごまが風味を加えます。
4
00:00/ 03:00
おぼろ豆腐300g
そのまま電子レンジに入れ、3分加熱します。おぼろ豆腐が温まり、味付けがなじんで焼肉屋の味になります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
509kcal
エネルギー
35g
たんぱく質
38g
炭水化物
26g
脂質