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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ヤンニョムおぼろ豆腐

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

焼肉屋でおかわりするぷるぷるの味付けおぼろ豆腐の味。超簡単電子レンジで完成する、食欲がないときにぴったりのおかず。

調理時間
5
分量
1人分
評価
0.00
ヤンニョムおぼろ豆腐
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • おぼろ豆腐300g
  • 濃口醤油2大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • 粉唐辛子3小さじ
  • ごま油1大さじ
  • 長ねぎ0.5本
  • 青唐辛子2個
  • ごま5g
02

作り方 をチェック

1
おぼろ豆腐300g

電子レンジ対応の容器におぼろ豆腐1個を入れ、ざくざく切ります。こうして切ったおぼろ豆腐がぷるぷるの食感を保ちます。

2
おぼろ豆腐300g青唐辛子2個長ねぎ0.5本

切ったおぼろ豆腐に濃口醤油大さじ2、砂糖大さじ1、粉唐辛子大さじ1、ごま油大さじ1を入れます。長ねぎをできるだけ多くみじん切りにして入れ、辛いのが好きな方は青唐辛子をお好みで切って加え、味付けを作ります。冷蔵庫でしばらく漬けておくと味がよく染み込み、より美味しくなります。

3
おぼろ豆腐300gごま5g

作った味付けをおぼろ豆腐の上にすべてかけ、ごまをたっぷり振ります。ごまが風味を加えます。

4
00:00/ 03:00
おぼろ豆腐300g

そのまま電子レンジに入れ、3分加熱します。おぼろ豆腐が温まり、味付けがなじんで焼肉屋の味になります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

509kcal
エネルギー
35g
たんぱく質
38g
炭水化物
26g
脂質